“Pēc bērna piedzimšanas palicis liekais svars…” Konsultē uztura speciāliste 0
Portāla Veselam.lv lasītāja jautā: “Pēc bērniņa dzimšanas par sevi nerūpējos, kā pienākas un paliku ar lieko svaru. Tagad domāju par svara zaudēšanu. Kā visefektīvāk un visātrāk zaudēt 20 kilogramus svara, lai sasniegtu savu ideālo svaru?”
Portāla Veselam.lv lasītāja jautā: “Vēlos nomest 7 kg. Man ir divi bērni, pēc otrā strauji nokritos svarā (svēru 55 kg), bet nu esmu pieņēmusies līdz 64! Vistrakākie ir gurni un vēders, bet jūtami apaļumus var redzēt arī citur. Kāds būtu ātrākais variants, kā nomest lieko svaru? Ļoti garšo saldumi un vislabāk patīk ēst vakaros. Nevaru saņemties, bet gribu, jo jau no apkārtējiem dzirdu, ka esmu palikusi apaļāka. Varbūt jāievēro kāda diēta?”
Atbild poliklīnikas “Šarlote” un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas uztura speciāliste Lizete Puga: Parūpēties par sevi nekad nav par vēlu! Tādēļ jāsāk tikai rīkoties. Pirmkārt, jāsāk sevi radināt pie mazākiem porciju apjomiem, regulārām ēdienreizēm, jā, tās patiešām palīdz izvairīties no liekas uzkošanas.
Otrkārt, jāpārskata ēdiena gatavošanas metodes – garšvielu sastāvs, taukvielu īpatsvars un patēriņš, produktu marķējums un to kopējā kvalitāte.
Treškārt, jāsāk vairāk kustēties – vairāk kāpjam pa trepēm, mazāk izmantojam liftu, biežāk izvēlamies iet ar kājām, vakaros vairāk patrakojam ar bērnu u.tml.
Tāpat neaizmirstam par to, ka visas izmaiņas jāveic ilgtermiņā, lai veiksmīgi saglabātu zaudēto svaru. Atsevišķas stingri ierobežojošas diētas uz nedēļu vai divām nebūtu ieteicamas.”
Uzdodiet savu jautājumu ekspertam arī jūs!
