6. Ja nauda un laiks atļauj, plāno nākamo braucienu 0
Neatkarīgi no tā, vai tā ir liela ceļojuma vai vienkārša nedēļas nogales atpūta, atpūtas plānošana padara pašaprūpi par prioritāti, nevis kaut ko atliekamu. Nākamā izbrauciena gaidīšana var pat uzlabot garastāvokli. Kaut kā gaidīšana rada gaidīšanas sajūtu, kas var palielināt motivāciju un uzlabot skatījumu uz dzīvi. Labākais laiks nākamā atvaļinājuma plānošanai ir tad, kad esat mierīgs, centrēts un atslābināts – nevis tad, kad jau esat izdegšanas un izsmelšanas punktā. Tāpēc rezervējiet nākamo atvaļinājumu pēc iespējas ātrāk, pat ja tikko esat atgriezies no viena.
Gaidīšana uz nākamo notikumu aktivizē smadzeņu atlīdzības sistēmu, palielinot dopamīna un serotonīna līmeni, kas uzlabo garastāvokli un optimismu. Plānošana arī palīdz strukturēt nākotnes cerības, kas mazina trauksmi un veicina psiholoģisko izturību. Turklāt pat nelielu plānu izveide, piemēram, nedēļas nogales izbrauciens, var stimulēt prefrontālo garozu, kas saistīta ar mērķu plānošanu un pozitīvu emociju regulēšanu.
