Indijas rieksti 0
Indijas rieksti ir bagāti ar vairākām uzturvielām, kas nepieciešamas organisma normālai darbībai. To sastāvā ir dzelzs, varš un cinks, savukārt šīs minerālvielas ir saistītas ar dažādiem procesiem, kas organismā palīdz uzturēt audu un šūnu veselību.
Cinks ir īpaši svarīgs, jo tas piedalās daudzos organisma procesos, savukārt dzelzs nepieciešama normālai skābekļa transportēšanai organismā. Ja uzturā trūkst noteiktu minerālvielu, tas var atspoguļoties arī matu stāvoklī. Indijas riekstos ir arī olbaltumvielas, kas nepieciešamas matu struktūras veidošanai. Tāpēc uzturā iekļauti rieksti var būt viens no veidiem, kā papildināt ikdienas ēdienkarti ar dažādām organismam nepieciešamām uzturvielām.
Kā vienkāršu ikdienas izvēli var izmantot nelielu sauju Indijas riekstu. Tos iespējams ēst kā uzkodu vai pievienot putrām, jogurtam un salātiem. Avots arī min Indijas riekstu eļļas izmantošanu matiem un galvas ādai, tomēr šāda ārēja lietošana nav jāuzskata par pierādītu līdzekli pret matu izkrišanu.
