Foto. pexels.com

Konservēts tunzivis vai lasis ir ērta un veselīga izvēle steidzīgām pusdienām. Jūras veltes dabiski satur nātriju, bet konservos bieži pievieno sāli, lai pagarinātu glabāšanas laiku. Viena kārba var saturēt 400–600 mg nātrija.

Tomēr uztura speciālisti Pinkusa uzsver, ka, tā kā vairums cilvēku nepatērē ieteicamos 225–340 gramus jūras velšu nedēļā, zivju uzturvielu ieguvumi, piemēram, pretiekaisuma omega-3 taukskābes un olbaltumvielas, atsver nātrija saturu.

Izvairieties no papildu sāls pievienošanas, gatavojot tunča salātus, un kombinējiet konservētas zivis ar svaigiem, mazāk sāļiem produktiem, lai uzturētu līdzsvaru.

• dalītais
• ēdiens
• pārtika
• sāls
• uzturs

Veselam

Tev vienmēr salst vairāk nekā citiem? Kādi tam var būt iemesli

Plusi dzīvot laukos ir daba. Mīnuss – šāds auto no rīta. Kurš to nodarīja?

Veselam

Vienmēr salst! Aukstuma alerģija – tas ir mīts vai patiesība? Ārsta atbilde tevi pārsteigs