Foto: REUTERS/SCANPIX

Olbaltumvielas parasti saista ar dzīvnieku izcelsmes produktiem, taču arī daudzi dārzeņi satur ievērojamu daudzumu šīs svarīgās uzturvielas. Piemēram, spināti, brokoļi un sparģeļi ir lieliski augu valsts proteīna avoti.

Lasītākie

Kokteilis

Sāksies “baltā svītra”: 4 zodiaka zīmes šopavasar iegūs retu iespēju mainīt savu likteni

Okupantiem nemanāmi tuvojas liela katastrofa: militārais eksperts brīdina par sekām

Vecāki sadzirdēja izmisīgos saucienus, bet palīdzēt nespēja: astoņus gadus veca meitene iesprūst veļas mašīnā

Lasīt citas ziņas

Olbaltumvielām ir būtiska nozīme spēcīgu muskuļu, kaulu un ādas veidošanā un uzturēšanā. Iekļaujot uzturā augu valsts proteīnus, ne tikai nodrošināsiet organismu ar olbaltumvielām, bet arī uzņemsiet vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas un citus veselībai noderīgus savienojumus.

Lūk, seši dārzeņi, kas ir bagātīgi ar olbaltumvielām:

• dalītais
• olbaltumvielas
• svars
• uzturs

Veselam

Pazīmes, ka tu patērē pārāk daudz olbaltumvielu

Nedrīkstu ēst piena produktus un gaļu, kā uzņemt olbaltumvielas? Atbild Kindzule

Plāni mati, ļengani muskuļi un prāta aptumsums. Olbaltumvielu trūkuma pazīmes