Foto: Matīss Markovskis

“Skaļi dziedu pie stūres un dusmojos sporta zālē”. Kristas Dzidzēvičas metodes cīņā ar stresu 0

Pievēršoties stresa tēmai, arī veselības žurnālisti dalās pieredzē, kā tikt galā ar stresu. Lūk, žurnālistes Kristas Dzidzēvičas metodes.

LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Cilvēki jau sāks mirt uz trepēm, ko tad darīs?”: mediķi un zinātnieki ceļ trauksmi – “lokdauns” jāievieš nekavējoties 152
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Ko valdība pēc deviņu stundu ilgām sarunām nolēma par kovida ierobežojumiem? 91
4 stundas
ZD
Zigfrīds Dzedulis
Ziņas
20 eiro mēnesī – potētajiem pensionāriem, bet ne visiem. Kuriem valsts sola pabalstu? 222
Nedēļa
Lasīt citas ziņas

Lai cik labi viss tiek saplānots, lai cik viegli jūtamies pēc ceturtdienas vakara jogas, no pārsteidzošiem kreņķiem un stresa neviena darba nedēļa netiek pasargāta.

Pulkstenis apstājas, krastmalā atkal sastrēgums un rīta kafija, vēl netikusi līdz birojam, izrotā jauno balto blūzi.
CITI ŠOBRĪD LASA

Man gan šķiet, ka ar briedumu mana māka cīnīties ar stresu ir uzlabojusies, tomēr vēl nesen ilgās lūpu krāsošanas un sliktas laika plānošanas dēļ tas bija regulārs sabiedrotais, jo visas tikšanās vienmēr tika kavētas – neatkarīgi no tā, vai tā bija kafijošana ar draudzenēm vai darba intervija lielā uzņēmumā.

Ar šādu pēdējā brīža skriešanas stresu tā arī neiemācījos tikt galā, gluži vienkārši pieaugu, iemācījos plānot savu laiku un ierasties uz svarīgām (un arī mazāk svarīgām) tikšanās reizēm savlaikus. Šis arī ir mans labākais līdzeklis cīņā ar stresu, kas rodas pirms tikšanās ar otru cilvēku.

Man palīdz līdz sīkumiem izzināts maršruts, kas jāmēro līdz tikšanās vietai, jo esmu viena no tām sievietēm, kas apmaldās trijās priedēs.

Mēdzu visu – sabiedriskā transporta kursēšanas laikus, kafejnīcas nosaukumu un vēl kādas piezīmes – pierakstīt, lai būtu pārliecināta, ka manis izvēlētais laiks un transports ir īstie, kā vienkāršāk un, protams, arī laikā paspēt uz tikšanos.

Tā kā darbs saistīts ar nepazīstamu cilvēku uzrunāšanu un regulāru iepazīšanos, pati tikšanās ar svešinieku man nesagādā stresu, bet tieši ceļš līdz tam. Vēl gatavojoties kārtējam “36,6 °C” numuram, devos uz divām intervijām otrpus Daugavai.

Man kā ogrēnietei, kas Rīgā dzīvojusi tikai studiju laikā, pazīstamākais ir galvaspilsētas centrs un Maskačka, kur atradās universitāte un kojas. Rīgas attālākos nostūros regulāri apmaldos un tā varu nonākt pat līdz histērijai, jo telefons mēdz izlādēties vai aplikācijā es kā mazs zilais punktiņš nekustos ne uz vienu, ne otru pusi un man vajadzīgā iela pēkšņi šķiet kilometriem tālu.

Šādos brīžos mēģinu pilnībā izslēgt prātu, ielieku telefonu kabatā, nedomāju par to, ka tikšanās vietā kāds mani, iespējams, jau gaida, un vienkārši ar humoru atzīstu – jau otro reizi šodien esmu apmaldījusies. Draudzīgi aiz rokas ķeru tuvāko pretimnācēju un lūdzu palīdzību.

Tā kā sabiedriskā transporta mīklainie ceļi, tīkli un sarežģītā sistēma, kurā apmaldos, ir regulāra darba nedēļas sastāvdaļa, esmu pie šāda maza stresa devas pieradusi, tomēr daudz sliktāk ir tajās retajās reizēs, kad padodos dzīvesbiedra spiedienam un uz interviju nolemju braukt ar auto.

Man ir autovadītājas apliecība jau astoņus gadus, ikdienā braucu ar auto, tiesības esmu ieguvusi Jelgavā un labprāt dodos garās ekskursijās pa Latviju.

Varu braukt uz jebkuru galamērķi, tikai ne uz Rīgu!

Domas par satiksmi galvaspilsētā man uzdzen nenormāli lielu stresu, teju fobiju. Pat apzinoties, ka pārspīlēju, es tiešām iedomājos, ka ielām ir septiņas joslas, vienlaikus pārvietojas miljoniem mašīnu, virsū brauc pieci trolejbusi un pārgalvīgi pūļi ik minūti metas zem riteņiem.

Man vienmēr šķitis, ka stresu iznīcina miers, stabilitāte un galvas izvēdināšana, tomēr pie stūres man palīdz tieši pretējais – gatavojoties ceļam uz Rīgu, tuvākajā degvielas uzpildes stacijā nopērku kafiju, uzlieku navigācijas aplikāciju, lai rāda ceļu, un uzgriežu Radio Skonto vai SWH Rock uz pašu skaļāko un dziedu līdzi.

Mašīnā nav pasažieru, tāpēc šāda cīņa ar stresu ir iespējama – par pārsteigumu pašai tieši skaļā balsī dziedāšana līdzi ABBA, Smokie vai Roda Stjuarta zelta dziesmām man palīdz atbrīvoties un koncentrēties ceļam.

Esmu sapratusi – ar stresu cīnīties iespējams dažādi, un atsevišķās situācijās palīgs var būt tieši pretēja darbība: ir situācijas, kad nepieciešams sakopot domas, atbrīvoties, uz desmit minūtēm pazust no realitātes, citreiz (vismaz man) palīdz troksnis, skaļa dziedāšana un agresīvi laimīga dejošana pie stūres.

Domāju, ka ikdienā mans darbs ir gana stresains, tomēr nevar visu novelt tikai uz profesijas izvēli, esmu viens no tiem cilvēkiem, kurš pārdomā katru soli, katru pateiktu vārdu vai noķertu skatienu trīs reizes.

Līdz ar to manā galvā domas, idejas un bailes nemitīgā virpulī rada lieku stresu gan par darbu, karjeru, gan, protams, attiecībām un ģimeni. Ikvienam zināms, ka tas nav veselīgi, tomēr pilnībā izskaust šo īpašību neesmu iemācījusies.

Ikdienā bez liekiem papildu kreņķiem un izņēmuma gadījumiem man atbrīvoties no ierastās stresa devas palīdz mūzika, grāmatas un sports.

Mūziku labprāt klausos vilcienā uz darbu, mājās, sportojot, līdz ar to pielāgoju skaņdarbus savam garastāvoklim – vislabāk to spēj uzlabot vecas, labi zināmas dziesmas, kas mani atgriež atpakaļ laimīgās atmiņās un tādējādi atbrīvo no domām par pašlaik notiekošo, kas radījis lieku stresu vai uztraukumu.

SAISTĪTIE RAKSTI

Aizskriet no savām problēmām nav veselīgi, tomēr man tieši šis ir labākais veids, kā cīnīties ar stresu. Vismaz trīs reizes nedēļā kādreiz skrēju pa pilsētu vai mežu, tagad esmu devusi otro iespēju sporta zālei un pagaidām esmu sajūsmā – visas sliktās domas, dusmas, stresu, uztraukumu var izskriet, izbraukt, izcilāt un izkliegt caur fiziskām sāpēm, tas ne tikai ir, manuprāt, ātrākais un veselīgākais veids, kā cīnīties ar stresu, bet arī patīkamākais, jo pēc konstantas, ilglaicīgas cīņas uzvaras pjedestālā gaida arī vesels organisms un skaistas ķermeņa līnijas.

Ar pārlieku dzīves pārdomāšanu, stresu darbā un sabiedriskajā transportā vēl neesmu iemācījusies cīnīties līdz galam, domāju, ka tas ir darbs visa mūža garumā, es cenšos dzīvi uztvert vieglāk, būt laimīga un ļaut sev mazāk uztraukties un vairāk smaidīt.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
PA
Pēteris Apinis
Veselam
Pēteris Apinis: Latvijas veselības budžets kā septiņu aklu indiešu izpratne par ziloni 23
9 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Inovatīvo medikamentu izmantošana Latvijā aug un pietuvojas Igaunijas līmenim 1
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Mēs esam kraujas malā.” Pavļuts atklāj iespējamos risinājumus Covid-19 mazināšanai 292
17 stundas
LA
LA.LV
Veselam
VIDEO. Gunita Berķe: “Eiropas valstīs vēzis ar metastāzēm ir hroniska slimība!” 10
18 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Cilvēki jau sāks mirt uz trepēm, ko tad darīs?”: mediķi un zinātnieki ceļ trauksmi – “lokdauns” jāievieš nekavējoties 152
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Ko valdība pēc deviņu stundu ilgām sarunām nolēma par kovida ierobežojumiem? 91
4 stundas
ZD
Zigfrīds Dzedulis
Ziņas
20 eiro mēnesī – potētajiem pensionāriem, bet ne visiem. Kuriem valsts sola pabalstu? 222
Nedēļa
LE
LETA
Ziņas
Atklāts, kurš Ivo Fomina koncertā ziņoja par viltus spridzekli 32
6 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Vai patiešām banānus? Noskaidrots, pēc kā garajās rindās “Lidl” veikalos Latvijā stāvējuši pircēji 97
1 diena
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
3 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 12
3 dienas
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
4 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
5 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Monas Lizas pieskāriens sievietes intīmajai veselībai 3
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Vidusjūras diēta un C vitamīns un locītavu veselības ābecē 2
20. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Sāpju vietā jaunas locītavas 3
17. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šogad gripas sezona varētu būt smaga, tai jāsagatavojas 8
15. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Lieldraugs “Mēness aptieka” sveic Aigaru Apini ar panākumiem Tokijā 5
1. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” maratonā īpaši atbalsta aktīvos seniorus 3
30. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Paralimpieši saņem iedvesmojošus sveicienus pirms startiem Tokijā 1
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ja skrienot atgadās trauma
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bērns un viedierīces: kā pasargāt acu veselību? 3
25. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Puse Latvijas iedzīvotāju izjūt locītavu un muskuļu sāpes, bet palīdzību meklē vien retais 21
24. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā diabēts spēj izraisīt sāpes cīpslās? 2
17. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Ceļavārdi pirms paralimpiskajiem startiem Tokijā 1
10. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja pārslogots vai sasists sāp plecs 1
10. augusts, 2021
RE
Reklāmraksts
Reklāmraksti
Kustību amplitūdas nozīme un citi padomi locītavu veselībai 2
6. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
un kāpēc veidojumi uz ādas ir jāpieskata 3
4. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kamēr lokans, tikmēr jauns – atgādinājums rūpēm par locītavām un muskuļiem 1
3. augusts, 2021
VE
Veselam.lv
Veselam
Linsēklas, treknās zivis un pārējie līderi sirds veselības atbalstam
30. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šovasar vislielāko uzmanību sirds un asinsvadu problēmām pievērš reģionos 6
30. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Latvijā asinsspiedienu regulāri mēra vien trešdaļa iedzīvotāju 6
23. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VIDEO. “Atnācis pozitīvs rezultāts, bet es šo testu neesmu veicis!”: vai ir iespējamas šādas kļūmes Covid-19 testēšanā 29
18 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Šī ir dubultslodze, kas situāciju ļoti sarežģī”: Stradiņa slimnīcas ārsti paredz ļoti smagu nākamo nedēļu 31
1 diena
LA
LA.LV
Stāsti
Latvijas Paralimpiskās komitejas prezidente Daiga Dadzīte: “Jā, es “iebliezu” to poti!… Biju “antivakseru” statusā” 90
1 diena
LE
LETA
Veselam
“Mēs apzināmies, ka pašreizējā situācijā lielākās valsts slimnīcas tiek noslogotas ar Covid-19 pacientu ārstēšanu”: VCA pauž gatavību iesaistīties plānveida operāciju nodrošināšanā 9
2 dienas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Katru gadu aptuveni 1200 sievietēm Latvijā diagnosticē krūts vēzi, bet skrīningu veic tikai katra trešā paciente 11
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Berķe: “Vēža slimnieku kompensējamo zāļu gaidīšanas sarakstā ir medikamenti no 2013. gada, cenas pat latos norādītas!” 29
3 dienas
LE
LETA
Ziņas
No ceturtdienas uz četrām nedēļām Latvijā spēkā stāsies stingrais “lokdauns” 159
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Ko valdība pēc deviņu stundu ilgām sarunām nolēma par kovida ierobežojumiem? 91
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Lokdauna” ieviešanai Latvijai būs jāaizņemas papildus finanšu līdzekļi, atklāj Kariņš 31
2 stundas
OZ
Olafs Zvejnieks
Ziņas
Atstādināt var, atlaist – nereāli! Kamēr nav pabeigts kovida likums, darbinieki ir neaizsargāti 45
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Atklāts, kurš Ivo Fomina koncertā ziņoja par viltus spridzekli 32
6 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
Sēdes laikā ministri zvaigāja par akadēmiķiem, cēla pie deniņiem pirkstus un grozīja, uzvedās kā skolasbērni! Egila Līcīša feļetons 8
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
SPKC: Latvija ir pirmajā vietā pasaulē pēc saslimstības ar Covid-19 tempa 94
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
Mācības lokdaunā: pagarināts brīvlaiks, daži klātienē, daži attālināti 8
3 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Cilvēki jau sāks mirt uz trepēm, ko tad darīs?”: mediķi un zinātnieki ceļ trauksmi – “lokdauns” jāievieš nekavējoties 152
1 diena
OZ
Olafs Zvejnieks
Ziņas
“Latvenergo” finanšu direktors Guntars Baļčūns: “Latvijas patērētajiem šobrīd ir izdevīgāk veļu mazgāt brīvdienās un naktīs” 47
Intervija 1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Vai patiešām banānus? Noskaidrots, pēc kā garajās rindās “Lidl” veikalos Latvijā stāvējuši pircēji 97
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Speciālists skaidro, kāpēc šobrīd tik strauji pieaug gāzes un elektrības cenas. Cik ļoti tās vēl kāps? 40
1 diena
LA
LA.LV
Stāsti
Latvijas Paralimpiskās komitejas prezidente Daiga Dadzīte: “Jā, es “iebliezu” to poti!… Biju “antivakseru” statusā” 90
1 diena
LB
Laura Blumberga
Praktiski
Pašiem savs “citplanētietis”: trausls, bet plēsējs – ūdens iemītnieks aksolotls 4
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Spridzeklis kultūras namā, jāevakuējas!”: Ivo Fomina koncerts Tukumā noslēdzas neplānoti. Aizdomas par apzinātu kaitniecību 40
1 diena
LE
LETA
Ziņas
“Šī ir dubultslodze, kas situāciju ļoti sarežģī”: Stradiņa slimnīcas ārsti paredz ļoti smagu nākamo nedēļu 31
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Ir tiešām cilvēki, kas profesionāli pelna ar to naudu”: kā tiek “ražota” dezinformācija par Covid-19 160
1 diena
LE
LETA
Ziņas
“Lokdauna” ieviešanai Latvijai būs jāaizņemas papildus finanšu līdzekļi, atklāj Kariņš 31
23:26
LE
LETA
Ziņas
Valdība pagaidām nav spriedusi par iespēju “lokdaunu” atcelt pirms 15.novembra 2
23:16
LE
LETA
Ziņas
Kariņš: Pagaidām nav gaidāmi kādi būtiski ceļošanas ierobežojumi 9
23:13