Foto: Pexels.com

Piena produkti ir viens no zināmākajiem kalcija avotiem un līdz ar to tie ir ļoti būtiski kaulu veselībai. Tādi sieri kā mocarella, parmezāns, rikota u.c. ir lieliski kalcija avoti, padarot tos par lielisku izvēli, lai stiprinātu kaulus. Vienlaikus jāatceras, ka siers var saturēt arī daudz piesātināto tauku un nātrija, tādēļ to jālieto ierobežotā daudzumā.

• dalītais
• kauli
• lūzumi
• uzturs