Foto – Shutterstock

Stundām ilga sēdēšana pie TV un 9 citi ikdienas paradumi, kas kaitē tavai sirdij 0

Katrs no mums vēlas dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, kas piepildīta ar aizraujošām un sirsnīgām atmiņām. Tomēr sirds un asinsvadu slimības ir viena no nozīmīgākajām veselības problēmām.

Kuras ir trīs militāri spēcīgākās valstis pasaulē – Krievija ir to skaitā? 65
Skatītāja jautājums: Kur palikuši kadirovieši? Skaidro Slaidiņš
Ko darīt ar cilvēkiem, kuri publiski skaidri parāda savu nostāju par atbalstu Krievijai?
Lasīt citas ziņas

Nav noslēpums, ka tās ir vienas no augstākajiem hospitalizācijas un nāves cēloņiem Latvijā. “Ne vienmēr kļūšana par vienu no statistikas datiem ir ievērojama un izcila lieta, tādēļ būtu svarīgi piekopt tādus paradumus, kas ļaus dzīvi nodzīvot krāšņi, nesatraucoties par risku kļūt par kārtējo skaitli slimību statistikas grāmatā”, – apgalvo dr. Roberts Feders, kardiologs ar ilggadēju darba pieredzi Vācijas slimnīcās, tostarp arī leģendārajā Charité Universitātes klīnikā, piebilstot, ka pastāv 10 plaši izplatīti paradumi, kas negatīvi ietekmē sirds veselību.

1. Tu nezini savus ciparus. Vai Tu zini savu asinsspiedienu, holesterīna un cukura līmeni asinīs? Sirds un asinsvadu veselībai primāri var sekot līdzi, ja Tu zini, kas vispār ar to notiek, jo bieži vien tie var būt paaugstināti, Tev pat to nezinot.

CITI ŠOBRĪD LASA

Šādas pārbaudes var veikt vairākās aptiekās, kā arī specializētajās laboratorijās. Rādītāji palīdzēs Tev noteikt, vai viss ir kārtībā, vai tomēr jāsāk meklēt ārstu palīdzība.

2. Stundām ilga sēdēšana pie TV. Seriāli, filmas, raidījumi un Netflix pasaule. Ir labi nedaudz atslābt un pieslēgties jauniem vai iemīļotiem filmu varoņiem, tomēr regulāru stundām ilgu un nekustīgu dzīvesveidu pie ekrāniem nevajadzētu uzsākt.

Ilustratīvs foto.
Foto: FOTOLIA

Kustību trūkums var ietekmēt tauku un cukura līmeni asinīs, tādēļ laiku pa laikam neaizmirsti izkustēties un samazini pie ekrāna pavadīto laiku.

3. Garīgās veselības problēmu ignorēšana. Trauksme, izdegšana, nomāktība un depresija ir 21. gadsimta vēstneši.

Aizmirstot vai ignorējot savu garīgo veselību, var pieaugt sirds slimību risks.

Ja ilgstoši ir jūtamas nomāktas domas un garastāvoklis, meklē atbalstu un ieteikumus pie saviem draugiem vai ārstējošā ārsta.

4. Viens dzēriens par daudz. „Vēl tikai vienu un tad es došos uz mājām!” ir frāze, ko laiku pa laikam ir teicis teju katrs no mums. Ja šāds paradums gadās reti, tad visdrīzāk to atcerēsimies kā smagu nākamā rīta pārbaudi un būs maza vēlme atkārtot šo frāzi tuvākajā laikā, tomēr, ja katra ballīte, ko apmeklē, ir ar 3 „ceļakājām”, ir pienācis laiks nopietni piedomāt pie veselības.

Pārāk nepārdomāta alkohola lietošana var paaugstināt tauku līmeni asinīs un paaugstināt arī asinsspiedienu.

5. Nepārdomāts uztura plāns. “Ir labi justies labi un ir labi izskatīties labi, tomēr ne vienmēr pareizā atbilde slēpjas, ja brokastīs ēdīsi auzu pārslas, kas aplietas ar karstu ūdeni un pusdienās baudīsi vārītus rīsus ar tvaicētu vistu bez garšvielām”, uzsver uztura speciāliste Linda Federa.

Nav iemesla, lai Tavs ēdiens būtu garlaicīgs.

Sastādot pareizo uztura plānu pie speciālista, tava ikdiena var būt piepildīta ar garšām un labām maltītēm, kas vienlaicīgi veicinās sirds veselību, samazinās vai uzturēs vēlamo svaru, pateicoties labajiem taukiem, šķiedrvielām un barības vielām, ko var sniegt pārdomāta diēta.

6. Liekais svars. Jau pati frāze norāda vien uz to, ka nav jēgas saglabāt to, kas ir lieks. Nepievērošot uzmanību un ignorējot liekā svara problēmas, iespējamība saslimt ar sirds slimībām pieaug riskanti augstu un diemžēl jāatzīst, ka lielākajai daļai cilvēku ar paaugstinātu svaru jau ir pārsniegts holesterīna vai cukura līmenis asinīs.

Aktīvāks dzīvesveids un pārdomātas maltītes var krietni uzlabot dzīves kvalitāti, jo aizdusa, kāpjot pa trepēm un pieliekšanās, lai aiztaisītu apavus vairs nebūs problēma.

7.„Es neesmu riska grupā”. Automātiska pieņemšana, ka Tu neesi riska grupā, diemžēl, automātiski nenozīmē, ka ar Tevi viss ir kārtībā. Ne vienmēr vecums vai liekais svars ir vienīgie rādītāji, kas norāda, ka personai var būt sirds un asinsvadu problēmas.

Smēķēšana, vienmuļš dzīvesveids un pārāk bieža iedzeršana ir iemesli, kādēļ vēl lielākai cilvēku daļai paaugstinās risks saslimt. Veic regulāras pārbaudes un neaizmirsti apmeklēt ārstu.

8. Smēķēšana vai dzīvošana ar smēķētāju. Protams, Tu esi to dzirdējis jau miljons reizes iepriekš: nesmēķē! Bet tas ir jāatkārto, jo smēķēšana ir pilnīga katastrofa Tavai sirdij. Smēķēšana veicina trombu veidošanos, kas var bloķēt asins plūsmu sirdī, kā arī veicina aizsprostojumus artērijās.

Ilustratīvs attēls
Foto: PEXELS

Kardiologs Dr. Roberts Feders ir kategorisks: “smēķēšana ir laika bumba, kas ietekmē smēķētājam apkārt esošos cilvēkus. Liela daļa cilvēku, kuri dzīvo kopā ar smēķētāju, katru gadu mirst no sirds slimībām, ko izraisījuši visapkārt esošie cigarešu dūmi.”.

9. Nenopietna attieksme pret medikamentu lietošanu. Būsim godīgi: tablešu lietošana nav nekas patīkams. Var būt blakusparādības un ir viegli aizmirst uzņemt medikamentus, īpaši, ja jūties labi.

Ja Tev ir izrakstītas zāles, kuras jālieto ikdienā vai jāiziet speciāls kurss, piemēram, antibiotikām, seko ārsta norādījumiem un nepārtrauc to lietošanu, jo patvaļīga attieksme pret to var vēlāk būtiski ietekmēt sirdi un tās darbību.

SAISTĪTIE RAKSTI

10. Simptomu ignorēšana. Ja tu kādreiz bez problēmām varēji uzkāpt uz trešo stāvu, bet pēkšņi tev trūkst elpas vai sajuti spiedienu krūtīs, ir pienācis laiks piezvanīt savam ārstam. Nekad nepieņem, ka tas ir tikai tāpēc, ka neesi labā fiziskā formā.

Laiks ir ne tikai nauda, bet arī veselība – jo ātrāk tiek uzsākta iespējamo nepatikšanu ārstēšana, jo mazāka ir iespējamība, ka tiks bojāts sirds muskulis. Labāk, ja ierodies pie ārsta tikai ar bažām, nevis sešas stundas sēdi ar sirdslēkmi.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Pret novecošanos un daudzām slimībām: melnais plūškoks – neticami iedarbīgs ārstniecības līdzeklis 7
Saldā našķa valdzinājums! Diētas ārste atklāj, kāpēc šokolāde sev nav jāaizliedz
Septiņas vērtīgas un spēcinošas tējas pret saaukstēšanos un klepu 14
Kā atšķirt nepanesību, nepatiku vai pārliecību? 5
Kuras ir trīs militāri spēcīgākās valstis pasaulē – Krievija ir to skaitā? 65
Skatītāja jautājums: Kur palikuši kadirovieši? Skaidro Slaidiņš
Ko darīt ar cilvēkiem, kuri publiski skaidri parāda savu nostāju par atbalstu Krievijai?
Klimovičs speciāli no Ukrainas: Cīņai ar nāvinieku masām neredz beigas
FOTO. Slavenības uzpošas Latvijas smalkākā vakarkleitu veikala svinībām un modes skatei
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Ķengaragā notiks bezmaksas mērījumi sirds veselības profilaksei 1
“Veselības centru apvienība” izstādē “Medbaltica 2022” piedāvā inovatīvas diagnostikas un ārstēšanas iespējas
Elastīgas no silikona izgatavotas menstruālās piltuves. Kāpēc tās kļuvušas tik pieprasītas? 11
A un B plāns uzturvielu un vitamīnu nodrošināšanai
7 ieteikumi līdzsvara treniņam un kritienu profilaksei ziemā 2
Četras veselīgas apņemšanās adventes laikam 15
Mēness aptieka: Katram piektajam pēc glikozes līmeņa kontroles iesaka apmeklēt ārstu 1
Aicina noteikt glikozes līmeni asinīs un uzzināt, kā mazināt diabēta risku 1
Gaļa, augļi, dārzeņi ir visbiežāk sastopami Latvijas iedzīvotāju ēdienkartē
“Veselības centru apvienības” speciālistu ieguldījums novērtēts ar Veselības ministrijas atzinību 8
Izcilība „Mēness aptiekas” farmaceitu darbā novērtēta ar Veselības ministrijas pateicību
Kad galvassāpes ir diabēta dēļ jeb septiņi jautājumi par cukura diabētu 3
Par līdzekļiem pret klepu, rudens vīrusiem un profilaksi 1
Liekais svars iedzīvotāju priekšstatos ir galvenais cukura diabēta rašanās iemesls 1
Aizvien pierādās probiotiku labvēlīgā ietekme uz veselību 5
Seši padomi, kas palīdzētu izgulēties 2
VCA Magnētiskās rezonanses kabinetā TC „Sāga” un tam tuvējā „Mēness aptiekā” notiks mērījumi sirds veselības profilaksei 1
Mēness aptieka: tikai piektā daļa Latvijas iedzīvotāju gatavojas vakcinēties pret Covid-19 – uz pusi mazāk pret gripu 50
Jeļena Bebre: „No aptiekas apmeklētājiem mācos dzīvesprieku” 7
Rīgā Pļavnieku apkaimē būs pieejami mērījumi sirds veselības profilaksei 9
„Mēness aptieku” funkcionalitātes pilnveidē šogad investēts aptuveni miljons eiro
Daugavpilī būs pieejami mērījumi sirds veselības profilaksei 2
Iesnu laiks! Kā pareizi lietot līdzekļus degunam 1
VCA un „Mēness aptiekā” notiks mērījumi sirds veselības profilaksei 2
Kas var paaugstināt asinsspiedienu? 4
Par zināšanās balstītu drosmi un klientam palīdzīgiem niekiem farmaceita arsenālā 1
Mēness aptieka: ceturtajai daļai Latvijas iedzīvotāju rudens saistās ar slimošanas laika sākumu 8
„Mēness aptieka” desmito reizi atzīta par mīlētāko zīmolu farmācijas nozarē 6
Fermentēto produktu vērtība un nozīme imunitātei un zarnu mikroflorai 2
Nepareizs leņķis vai pārāk īss tīrīšanas laiks? Kādas ir 10 biežākās kļūdas, tīrot zobus 7
ASV lūdz izsludināt ārkārtas stāvokli RSV vīrusa dēļ. Arī Latvijā būtiski pieaug infekcijas izplatība
Sirds mazspēja attīstās arī gados jauniem cilvēkiem. Kad nekavējoties jāmeklē ārsta palīdzība? 46
Ilze Aizsilniece: Vairāk nekā 10% Latvijas iedzīvotāju ir ļoti nopietnas veselības problēmas 38
VIDEO. Ķīnā nopietni pieiet Covid-19 inficēto izķeršanai. Kā to dara lidostās? 2
Kādēļ pēc ilgāka darba ar datoru sāk grauzt un sūrst acis? 8
Sargā sevi no gripas un citiem vīrusiem – tie uzņem apgriezienus visā Eiropā 34
Zināms jaunās valdības pilns iespējamais sastāvs
VDD rosinājis iekšlietu ministru “melnajā sarakstā” iekļaut “TV Rain” raidījuma vadītāju Korosteļevu 9
VIDEO. Krievijas iebrukuma Ukrainā rezultātā nogalināti vairāki desmiti tūkstošu Melnās jūras delfīnu
Vai algu pieaugums valsts augstākās pārvaldes politiskajām amatpersonām ir taisnīgs?
FOTO, VIDEO. Blonds un ekscentrisks – Renārs Kaupers piedzīvojis neticamas pārvērtības
VIDEO. “Ceram, ka izglābsim!”: vīri Ludzas novadā vairākas stundas kaļ un zāģē ledu, lai izglābtu divus aļņus, kas ielūzuši ezerā
VIDEO. “Tas bija tajā posmā, kad man bija mobings skolā”: Patrisha pastāsta par attiecībām ar mīļoto vīrieti, kas sākās tad, kad viņa bija skolniece
Stendzenieks: Daudzi valdības veidošanā gūst baudu, skatoties, kā nabaga Kariņš mokās 52
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
VDD rosinājis iekšlietu ministru “melnajā sarakstā” iekļaut “TV Rain” raidījuma vadītāju Korosteļevu 9
17:21
Zināms jaunās valdības pilns iespējamais sastāvs
17:17
Apcietināta sieviete aizdomās par savas trīsgadīgās meitas slepkavību 2
16:42