Kokteilis
Dzīvo

TOP 5 bīstami mīti par lieko svaru: tas rada liekos kilogramus, nevis palīdz no tiem atbrīvoties!0

Foto – Fotolia

Lai saglabātu slaidumu, veselīgu izskatu un labu pašsajūtu, ir jāizprot, kā darbojas organisms un vielmaiņa. Un pirmais, kas jāizdara – jāaizmirst par izplatītiem mītiem, kas patiesībā nodara vairāk skādes, nekā labuma!

Mīts Nr. 1: badošanās paātrina vielmaiņu

Ļoti bīstams un kaitīgs apgalvojums. Patiesībā badošanās, tieši pretēji, palēnina vielmaiņu, jo organisms sāk darboties “ekonomiskajā režīmā” un “taupa” apēstā patēriņu līdz minumam. Censties novājēt neēdot, ir ļoti bīstama iecere.

Mīts Nr.2 : lai paātrinātu vielmaiņu, jāatsakās no taukiem

Nekādā gadījumā ikdienas uzturā nav jāatsakās no taukiem! Pirmkārt, tas rada lielu risku veselībai un pašsajūtai. Otrkārt, tā novājēt nevar. Organisms “labo” tauku trūkumu centīsies kompensēs ar ogļhidrātu patēriņu, kas, kā zināms, figūrai nav ļoti ieteicami. Tādi taukvielām bagātīgi produkti kā avokado, augu eļļas, rieksti – ir neatņemama ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa.

Mīts Nr.3: ir daži produkti, kas paātrina vielmaiņu

Patiesība ir tāda, ka neeksistē tādi produkti, kas ievērojami var paātrināt vielmaiņu. Patiesība ir un paliek tāda, ka ikdienas ēdienkartei ir jābūt sabalansētai un atteikties nedrīkst ne no ogļhidrātiem, ne taukiem.

Mīts Nr.4: vielmaiņas ātrums ir ģenētiskais “mantojums”

Saistītie raksti

Gan jā, gan nē. Vielmaiņas ātrumu nosaka ne tikai iedzimtība, bet arī dzīvesveids, piemēram, cik daudz tu guli vai kusties. Pat, ja tavā ģimenē vairāki cilvēki ir aptaukojušies un tas it kā varētu liecināt par palēninātu vielmaiņu, tas nebūt nenozīmē, ka tev tāda būs. Ja tu ēdīsi sabalansēti, kustēsies un veltīsi miegam pietiekoši daudz stundu, tava vielmaiņa darbosies daudz ātrāk.

Mīts Nr.5: vairāk treniņu – ātrāka vielmaiņa

Protams, nevar noliegt, ka regulāri treniņi un kustības vielmaiņu “iekustina”. Tomēr tas nenozīmē, ka sporta zālē ir jādzīvo vai jāskrien pāri saviem spēkiem. Organismam ir vajadzīga samērīga fiziskā slodze, jo pretējā gadījumā arī tad tas sāk “taupīt” fiziskās rezerves un vielmaiņa, pašsaprotami, kļūst lēnāka. Samērīga sportiskā slodze ir vidēji 3-4 reizes nedēļā skriešana vai vingrošana, vai kāds cits sporta veids, bet ikdienā vairāk jācenšas doties pastaigās un neizmantot liftus.

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.

LA.lv
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Andris Kivičs kļuvis par ceturtā bērna tēvu un turpat pie Dzemdību nama iesaistījies strīdā: izsaukta policija 7
3 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Prinča Viljama mīļotā sieva Keita Midltone patiešām pārsteigusi – šādu tērpu viņa līdz šim nebija izvēlējusies
3 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Lija, Olīvija, Olivers un Odrija
3 dienas

Lasītākie

LE
LETA
Latvijā
“Mums ir jāzina informācija par katru ieceļotāju.” Covid-19 apstākļos būs stingrākā Latvijā ieceļojošo kontrole
35 minūtes
IB
Indulis Burka
Latvijā
“Mani pārsteidz, ka pašvaldība par notikušo īpaši nepārdzīvo!” Skrīveru iedzīvotāji šokā – vācietis patvaļīgi izcirtis apmēram 100 ozolus 22
12 stundas
OZ
Olafs Zvejnieks
Latvijā
“Piena upes ķīseļa krastos ar šokolādes tiltiem.” Konflikts valdošajā koalīcijā
3 stundas
LE
LETA
Latvijā
Covid-19 izplatības ierobežojumu dēļ daļa ārvalstu studentu jauno semestri varētu sākt attālināti
23 minūtes
LE
LETA
Ekonomika
Jauna pieeja cīņai ar “aplokšņu algām”. Darba devējiem zemā alga būs jāpierāda VID 1
5 stundas