Foto: Pexels

Vai jums pietrūkst emocionālas tuvības? Uzziniet, kāpēc un kam tā vajadzīga 0

Jautājumā par tuvību ir daudz neskaidrību – kāda tā īsti ir un kā to panākt. Gadās pāri, kas precējušies jau gadu desmitiem, fiziski ir tuvi, bet nezina, kā būt emocionāli tuviem.

AR
Anda Rožu
kalne
Ziņas
Viņi runā citā valodā? Viņi negrib runāt latviski! Viņi ēd kaut ko citu… Rožukalne vērtē raidījumu “Kāpēc viņi dara tā?” 14
10 stundas
DB
Dace Bumbiere
Stāsti
Dzimst aizvien vairāk dvīņu. Izskan versija, ar ko tas saistīts 6
21 stundas
Daina Šulca
Stāsti
“Es gribu dzīvot laimīgu dzīvi Latvijā.” Jānis aizbrauca no Latvijas pēc PSRS sabrukuma un tagad atgriezies dzimtenē
17 stundas
Lasīt citas ziņas

Parasti cilvēki domā, ka būt tuviem nozīmē dalīties ar personisku informāciju vai nodarboties ar seksu. Īsta tuvība ir daudz kas vairāk. Tā liek justies apmierinātam, spējīgam, veselam, harmoniskam, mierīgam, dzīvam un laimīgam. Tā pilnveido mūs un baro emocionāli. Fiziskā tuvība, sekss un romantika ir svarīgi attiecībās, bet emocionālā tuvība tās atdzīvina un atjauno.

Bieži vien tuvības trūkums ir iemesls, kāpēc partneri jūtas emocionāli pamesti un zaudē interesi vai vēlmi pēc seksa. Bailes no tuvības var padarīt partnerus emocionāli nepieejamus un novest pie bezgalīgas vajāšanas un distancēšanās dejas. Taču bez patiesas tuvības attiecības apdziest un iet bojā.

Nepieciešamie priekšnosacījumi

CITI ŠOBRĪD LASA

Tuvība prasa uzticēšanos un drošības sajūtu, lai justos pietiekami brīvi, lai būtu pats. Jāapzinās sava iekšējā pieredze un jābūt drosmei un atvērtībai dalīties tajā, kā jūties, ar cilvēku, kurš arī dalās savās intīmajās izjūtās. Nepieciešamās patiesas tuvības sastāvdaļas:

Drošības sajūta
Spēja uzticēties
Pašapziņa
Klātbūtne
Atklātība
Drosme
Pašcieņa
Autonomija
Savstarpējība

Pašcieņa ļauj būt atklātam un tiešam. Paradoksāli, bet, jo lielāka ir tava pašapziņa un jo vairāk tu vari justies kā patstāvīga un autonoma personība, jo lielākas ir tavas tieksmes pēc intimitātes un tuvības, kā arī spēja to izjust.

Tuvības līmeņi

Pirmajā līmenī tu dalies ar informāciju par sevi. Informācija var saturēt faktus, kurus uzskati par privātiem, vai lietas, ko zina tikai tava ģimene. Daudzi cilvēki ātri pieķeras svešiniekiem. Viņi cer, ka attiecības vairos viņu pašapziņu un padarīs laimīgus. Pētījumi liecina, ka pat svešinieki, kas pusstundu dalījušies privātā informācijā, var iemīlēties, ja viņi skatās viens otram acīs četras minūtes. Tomēr emocionāla tuvība nerodas no dalīšanās ar informāciju. Vairums cilvēku jauc dalīšanos informācijā un pieķeršanos ar mīlestību un patiesu tuvību.

Otrajā līmenī, kas ir ļoti izplatīts tuvās attiecībās, jūs dalāties jūtās – jūtas pret jebko un visiem, izņemot sevi vai vienam pret otru, vai to, kas notiek šobrīd. Lielākā daļa cilvēku to uzskata par ļoti intīmu, un šādā tuvības līmenī – vai agrāk – pāri bieži sāk nodarboties ar seksu.

Jūs, piemēram, varat dalīties savās izjūtās par darbu, ģimeni vai pagātni, bet tas nav tas pats, kas izpaust savas jūtas. Sekss šādā līmenī var nemaz nelikt justies tuvākiem un pat var tikt izmantots, lai izvairītos no tuvības. Tā vietā, lai pēc tam justos drošāk un tuvāki viens otram, tu vari justies garīgi iztukšotāks nekā iepriekš.

Patiesa tuvība prasa uzticēšanos, kas rodas, iepazīstot otru cilvēku. Reti kad tas izdodas ar kādu, kuru pazīsti neilgu laiku. Tu varbūt pastāstīsi svešiniekam lidmašīnā visu par sevi, bet neatklāsi, ko domā par viņu vai sevi, kas ir augstāks tuvības līmenis.

Trešajā līmenī kļūsti atvērtāks un dalies izjūtās par sevi. Lielākajai daļai cilvēku tas ir ļoti intīmi, tomēr trūkst dažu patiesas tuvības elementu. Tu varbūt neatklāj savas dziļākās jūtas. Piemēram, tu vari atzīties, ka jūties lepns, vainīgs vai samulsis. Ja jūtas ir negatīvas, pastāv lielākas bailes, ka tās var noraidīt, tāpēc nepieciešama lielāka drošības sajūta.

Reizēm jau pirmajā tikšanās reizē cilvēki dalās ar negatīviem faktiem un jūtām par sevi. Parasti tas nav intīmā kontekstā un paredzēts, lai tevi atgrūstu vai pārbaudītu, vai tu joprojām vēlies turpināt iepazīšanos un attiecības. Cits piemērs – dalīties jūtās ar svešinieku, kuru nekad vairs nesastapsi. Risks ir mazs, jo attiecības nav perspektīvas.

Dažās attiecībās viens cilvēks ir klausītājs un otrs dalās emocijās par kādu problēmu. Ieklausīšanās otra sāpēs un problēmās var šķist intīma, bet rūpes vai kontrole ignorē otra cilvēka nošķirtību un autonomiju. Trūkst savstarpējas saiknes un tas tiek dēvēts par pseido-intimitāti.

Patiesas intimitātes recepte

Patiesai tuvībai vajadzīgs autentiskums, kas ietver nosacījumu būt godīgam tieši šajā dzīves mirklī.

Runa nav par dalīšanos ar domām pagātni vai problēmām, bet gan par sevi, par to, kas notiek pašlaik, vai par jūtām pret cilvēku, ar kuru esi kopā. Jābūt tiešam un atklātam.

Tavas domas un spriedumi nav jūtas. Pašreizējo jūtu atklāšana prasa klātbūtni un izpratni. Vajadzīga pašcieņa, lai justos drošs par sevi, kas ļauj būt patiesam, nebaidoties tikt nosodīts vai atraidīts. Pateikt: “Es tevi mīlu,“ ja tas nav no sirds, var būt mazāk intīmi, nekā sacīt: “Es tevi nemīlu.”

Nesakot patiesību, tu palaid garām patiesas tuvības skaisto pieredzi. Tiesa, tas prasa drosmi, īpaši, ja atklāj kaut ko, kas otru cilvēku varētu atbaidīt. Tomēr parasti tam ir pretējs efekts. Cilvēki saprot, ka var uzticēties tavam godīgumam un jūsu attiecības padziļinās.

Kopumā intīmās sarunas atšķiras pēc tuvības pakāpes, bet visdziļākās raksturo:

Patiesa dziļāko jūtu, nevis tikai faktu izteikšana.
Jūtas, kas ir tagadnē.
Ka cienāt viens otra autonomiju.
Izteiktās jūtas ir par sevi vai cilvēku, ar kuru esi kopā.

Ja vēlies izmēģināt patiesu atklātību, bet nezini, kā sākt sarunu, vari teikt, ka vēlētos būt ar šo cilvēku tuvāks, bet neesi pārliecināts, kā un ko teikt. Ja tu atzīsti, kā pašlaik jūties, tā ir autentiska atzīšanās un tuvības sākums.

Autore – Darlīna Lancere (Darlene Lancer), ģimenes un laulību terapeite, grāmatu par attiecību un līdzatkarības jautājumiem autore.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
EK
Elīna Kondrāte
Veselam
Ģimenes ārste pastāsta, kā ārstēties no Covid-19 mājas apstākļos
15 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Ielu intervijas: vai jūs būtu gatavi divreiz nedēļā brīvprātīgi testēties pret Covid-19? 7
1 stunda
ML
Māra Libeka
Veselam
Gandrīz 30 tūkstošiem senioru nav sava ģimenes ārsta. Kā šie pakalpojumi viņiem tiek nodrošināti? 19
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Populārākais vēlējums Ziemassvētkos un Jaunajā gadā būs – “Lai laba veselība!” 2
2 dienas
AR
Anda Rožu
kalne
Ziņas
Viņi runā citā valodā? Viņi negrib runāt latviski! Viņi ēd kaut ko citu… Rožukalne vērtē raidījumu “Kāpēc viņi dara tā?” 14
10 stundas
DB
Dace Bumbiere
Stāsti
Dzimst aizvien vairāk dvīņu. Izskan versija, ar ko tas saistīts 6
21 stundas
Daina Šulca
Stāsti
“Es gribu dzīvot laimīgu dzīvi Latvijā.” Jānis aizbrauca no Latvijas pēc PSRS sabrukuma un tagad atgriezies dzimtenē
16 stundas
IK
Ilze Kalve
Ziņas
“Kovids jau nesākas ar iesnām, bet joka pēc uztaisīju testu – pozitīvs!” Ilze dalās pieredzē par iegūto “suvenīru” pēc “Prāta vētras” koncerta 128
1 diena
LE
LETA
Ziņas
No ārvalstīm saņemta “karsta informācija” par kādas Latvijas politiski nozīmīgas personas iespējamiem pārkāpumiem 80
1 diena
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilais vakcinācijas punkts pirmajā mēnesī Rīgā un reģionos pret Covid-19 vakcinējis vairāk nekā 1300 iedzīvotājus 1
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Veselības centru apvienība: Covid-19 pacienti novērtē ārsta izbraukumu uz mājām 3
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 8
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc sargāt galvu un kaklu no aukstuma 9
25. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
VCA investē Latvijas jaunās ārstu paaudzes izglītībā 1
17. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Rūpēs par vīriešu veselību 7
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja oža pēc Covid-19 pārslimošanas ir patoloģiski mainīta 17
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Trīs risinājumi, kā pirms ziemas stiprināt spēju pretoties vīrusiem
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Aptieka ir drošības spilvens diabēta pacientam Covid-19 laikā 2
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Elpceļu vīrusu sezonas laikā Covid-19 raksturīgo simptomu noteikšana vēl svarīgāka 8
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā zināt pareizās devas vitamīniem? 7
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mājsēdē būtiski cieš pusaudžu miegs un emocionālā veselība 9
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Repharm” uzņēmumus novērtē ar valsts apbalvojumu vadītājai Stellai Lapiņai 2
2. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko iedzīvotāji domā par savu imunitāti? 10
28. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptiekas” atvērtas jau no septiņiem rītā 1
27. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kur vīrusa daļiņu ir vairāk un pastāv lielāks risks inficēties? 7
25. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilā vakcinācijas punkta izbraukumiem liels pieprasījums jau pirmajā nedēļā 5
23. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ceļazīmes sadzīvošanai ar gada tumšo laiku 1
22. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mūsu jaunajā realitātē konsultācijas tiešsaistē ir farmaceitiskās aprūpes daļa 3
19. oktobris, 2021
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 12
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
14. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
13. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Covid-19 seku mazināšana jauniešu vidū ir aktuāla – 17 000 saņems atbalstu 1
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
“Kamēr daudzi nevakcinējas pret kovidu, HIV pacienti lūdzas, lai viņiem būtu šāda iespēja,” Ažiņa atklāj, vai būs pieejama arī vakcīna pret HIV 25
3 dienas
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts atklāj, cik miljonus “MikroTik” valdes priekšsēdētājs apņēmies ziedot BKUS 27
4 dienas
DB
Dace Baltruma
Ziņas
Lasītāja: Plaisa starp “mēs” un “viņi” plešas platumā. Vai kāds parēķinājis, cik nonākuši kapu kalniņā tikai tādēļ, ka laikus netika pie ārsta? 71
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 8
4 dienas
RO
Regīna Olševska
Ziņas
Pieņem jaunus MK noteikumus: tie palīdz cilvēkiem ar invaliditāti, bet rada asas diskusijas 2
Nedēļa
Ieva Ēvalde
Ziņas
“Viss ir nācis ļoti lēni un ar smagu darbu.” Kārlis par mājaslapu un e-veikalu izveides platformu “Mozello”, ko “saprastu pat mamma” 2
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Svētdien apledojums apgrūtina braukšanu visā valsts teritorijā
8 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Latvijā gaidāms liels sals. Sinoptiķu prognoze nākamajai nedēļai
24 minūtes
GB
Guna Blaua
Stāsti
“Man nav nostalģijas pēc Operas.” Nu jau vairākus gadus operdziedātāja Kristīne Zadovska sevi sauc par “pilna laika mammu”
2 stundas
AR
Anda Rožu
kalne
Ziņas
Viņi runā citā valodā? Viņi negrib runāt latviski! Viņi ēd kaut ko citu… Rožukalne vērtē raidījumu “Kāpēc viņi dara tā?” 14
10 stundas
LK
Linda Kusiņa-Šulce
Ziņas
“Dzīvības vainags” ir veltījums maniem bērniņiem, kas nomira pēc piedzimšanas – nepaauklēti, nesamīļoti… Saruna ar romāna autori
57 minūtes
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
Lai padarītu savu ražošanu videi draudzīgāku, “Putnu fabrika Ķekava” būvēs saules enerģijas parku un biogāzes ražotni
30 minūtes
LE
LETA
Ziņas
FOTO. Cilvēki pulcējas komponista Mārtiņa Brauna piemiņas pasākumā Rīgas Doma baznīcā 7
14 stundas
LA
LA
Ziņas
VIDEO. Pasažieri stumj trolejbusu, vilcieni kavējas, lidojumi atcelti! Ekstremālā snigšana izraisa satiksmes kolapsu 74
1 diena
IK
Ilze Kalve
Ziņas
“Kovids jau nesākas ar iesnām, bet joka pēc uztaisīju testu – pozitīvs!” Ilze dalās pieredzē par iegūto “suvenīru” pēc “Prāta vētras” koncerta 128
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Atlūgumus iesniedz arī gados jauni un arī vakcinēti pedagogi!” LIZDA priekšsēdētāja Vanaga skaidro situāciju 149
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Labāk izslimot nekā potēties pret to, kas nelīp!”: dziedātāja Jolanta Gulbe-Paškeviča uzskata, ka Covid-19 nav draudīga slimība 219
1 diena
LE
LETA
Ziņas
No ārvalstīm saņemta “karsta informācija” par kādas Latvijas politiski nozīmīgas personas iespējamiem pārkāpumiem 80
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
FOTO. 5 praktiski padomi, kā mājās uzburt Ziemassvētku sajūtu 2
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Man būtu ļoti smagi pamest Latviju tik grūtā brīdī.” Šimkus par sabiedrības sašķeltību, valdības lēmumiem un vakcināciju 183
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Siltie pupiņu salāti: ēdiens, kas piestāv ziemai 3
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Neticama izglābšanās! Fermeris izglābj aitas, izrokot tās no dziļas sniega segas 9
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Svētdien apledojums apgrūtina braukšanu visā valsts teritorijā
09:22
LE
LETA
Ziņas
VM: Epidemioloģiskā drošība ir svarīgāka par iespējām jebkur piekļūt bankomātiem
09:20
LE
LETA
Ziņas
Latvijā gaidāms liels sals. Sinoptiķu prognoze nākamajai nedēļai
09:06