Vai kimči un jogurts izglābs tavu miegu? Septiņi pārsteidzoši laba miega noslēpumi 4
Viens no trīs amerikāņiem atzīst, ka cieš no miega traucējumiem. Tas var būt saistīts ar nopietnām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, insultu, diabētu, vēzi un depresiju. Tomēr liela nozīme noteikti ir ēšanas paradumiem, kas var uzlabot miega kvalitāti, kas savukārt, veicinās veselīgāku un apmierinošāku dzīvi, raksta “Time”.
Kvalitatīvs miegs arī palīdz stabilizēt ķermeņa izsalkuma hormonus, tādējādi samazinot vēlmi pēc impulsīvām uzkodām nākamajā dienā. “Tas ir ciklisks process,” skaidro Marija Pjēra Stondža, uztura asociētā profesore un Kolumbijas Universitātes Ērvingas Miega un diennakts pētījumu izcilības centra direktore. “Ja jūs ēdat veselīgāk, jūs gulēsiet labāk un jutīsieties možāks, kas savukārt palīdz pieņemt veselīgākus lēmumus saistībā ar uzturu.”
