Elpošana papīra turzā panikas lēkmes laikā dažkārt var palīdzēt.
Elpošana papīra turzā panikas lēkmes laikā dažkārt var palīdzēt.
Foto: Pixel-shot/Shutterstock

Veģetatīvā distonija: Sirdsklauves, žņaugšanas sajūta, reiboņi… Kā izrauties no šī loka 0

“Nezinu, kā tikt galā ar lēkmēm, kuras visbiežāk uznāk, braucot sabiedriskajā transportā: sirds dauzās, trūkst elpas, reibst galva, tāda sajūta, ka tūlīt būs infarkts. Pēc minūtēm divdesmit viss pāriet. Esmu bijusi pie ģimenes ārsta, kardiologa, veikusi izmeklējumus, bet lēkmju iemesls nav atrasts,” raksta Iveta Salmiņa no Aizputes, jautājot, pie kāda speciālista vērsties, lai diagnosticētu un ārstētu savu slimību.

 

Fiziski vesels, bet tomēr slims

IE
Ināra Egle
Ziņas
Pēc Zolitūdes traģēdijas Pavļuts neuzņēmās atbildību un krita visa valdība. Vai vēsture atkārtosies? 132
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
Slimnīca atklāj, ar kurām vakcīnām potējušies Covid-19 pacienti, kas ir nonākuši stacionārā 158
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Sistēmā, ko Latvija ievieš, ir robi, kas veicina vīrusa izplatību.” Ģirģens par mājsēdes un citu ierobežojumu efektivitāti 39
11 stundas
Lasīt citas ziņas

Psihoterapeits, psihosomatiskās medicīnas speciālists Tarass Ivaščenko stāsta, ka mūsu organisma darbību – asinsrites, gremošanas, elpošanas, termoregulācijas, vielmaiņas – un citas orgānu sistēmas kontrolē aktīvi piedalās veģetatīvā nervu sistēma. Ja fiziskas vai emocionālas pārslodzes dēļ līdzsvars tajā tiek izjaukts, ķermenis sāk kļūdaini interpretēt saņemtos signālus, aktivizējot ķermeni tūlītējai rīcībai tāpat kā briesmu gadījumā – paātrinās sirds darbība un vielmaiņa, saspringst muskuļi. Tās ir reakcijas, kas neatbilst apkārtējai realitātei.

Šo simptomu kompleksu sauc par somatoformiem traucējumiem jeb veģetatīvo distoniju. Ārsts norāda, ka neviens ar šādiem traucējumiem nepiedzimst, tie attīstās dzīves laikā ilgstošas pārslodzes, psihoemocionālo traumu, posttraumatiskā stresa un dažādu sociālu notikumu ietekmē, kad organisma kompensatorās sistēmas ar tiem netiek galā.

CITI ŠOBRĪD LASA
Veģetatīvās distonijas simptomi var izpausties gan pastāvīgi, gan lēk­mju veidā.

Pacienti jūt sirdsklauves, paātrinātu sirdsdarbību, spiedošu sajūtu vai sāpes sirds apvidū, elpas trūkumu, periodisku aizdusu, žņaudzošu sajūtu kaklā, straujas arteriālā asinsspiediena svārstības, gremošanas traucējumus, vēsuma vai karstuma sajūtu, palielinātu svīšanu, sāpīgu, biežu urinēšanu, nespēku, trauksmi, reiboni, galvassāpes, pastiprinātu jutību pret laika apstākļu maiņu, miega traucējumus. Vienlaikus var būt gan viens, gan vairāki simptomi, parasti divi trīs.

Atkarībā no tā, kuras orgānu sistēmas ir “dezorientētas”, tiek veiktas analīzes, izmeklējumi, apmeklēti daudzu specialitāšu ārsti, bet nekādas patoloģiskas izmaiņas netiek atrastas, un pacients jūtas vīlies, apmulsis un nesaprasts, jo apkārtējie viņa kaiti neuztver nopietni, lai gan tās izpausmes ievērojami pasliktina viņa dzīves kvalitāti.

 

Bailes bez reāla pamata

Viena no veģetatīvās distonijas smagākajām izpausmēm ir panikas lēkmes, kuru laikā pacientu pārņem spēcīgu baiļu sajūta, šķiet, ka nav tālu miokarda ­infarkts­, insults vai kāds cits dzīvībai bīstams stāvoklis, sāk zust veselais saprāts, notiek vai tūlīt notiks kaut kas šausmīgs.

“No panikas lēkmes nevar nomirt, lai gan cilvēkam subjektīvās izjūtas liecina par ko citu.

Veģetatīvā sistēma raida ķermenim signālus, ka tūlīt sekos uzbrukums un vajag aizsargāties vai bēgt, lai gan īstenībā apdraudējums nepastāv,” mierina psihoterapeits Tarass Ivaščenko.

Lielākā daļa pacientu cieš arī no sociālām fobijām, tādēļ panikas lēkmes tos piemeklē sabiedriskās vietās, kur visapkārt ir daudz ļaužu un ir grūtāk kontrolēt situāciju, piemēram, masu pasākumos, svētkos, sabiedriskajā transportā. Tā var ilgt gan dažas sekundes vai minūtes, gan vairākas stundas. Arī lēkmju biežums, intensitāte un simptomu klāsts katram cilvēkam ir atšķirīgs.

Lai gan valda uzskats, ka ar panikas lēkmēm ikdienā visbiežāk saskaras sievietes, tās piemeklē arī tos, kuri parasti izvairās par to runāt un meklēt ārsta palīdzību. Ar laiku pacients sāk baidīties no lēkmes atkārtošanās, no tā, ka nonāks nepatīkamā situācijā publiskā vietā, un sāk izvairīties no atrašanās sabiedrībā, pastiprināti ieklausās sava organisma norisēs.

Katra sīkākā izmaiņa viņa bažas tikai pastiprina – vai tiešām atkal būs lēkme?

Ar laiku izveidojas burvju loks, cilvēkam arvien grūtāk iziet no mājas, jo ārpus ierastās vides ir tik daudz stresa faktoru, kas var provocēt panikas lēkmi.

 

Novērst uzmanību

“Viena balta mašīna, divas, trīs,” priekšmetu vai dzīvu būtņu skaitīšana ir viens no paņēmieniem, kā novērst panikas lēkmi, kas piemeklējusi uz ļaužu pārpildītas ielas vai braucot autobusā. Tā paredz uzmanības novēršanu no paātrinātās sirdsdarbības, smakšanas sajūtas (tā sauktais korsetes sindroms, kad grūti elpot, jo liekas, ka krūtis ir cieši saspiestas) vai citiem simptomiem un tās pārslēgšanu uz kaut ko citu.

Arī cilvēks no malas var palīdzēt, ja uznākusi panikas lēkme, piemēram, iesākot sarunu un izraujot no trauksmainu domu plūsmas.

Filmās redzēts, ka šādos gadījumos cietušajam liek elpot papīra maisiņā. Psihoterapeits Tarass Ivaščenko apliecina, ka tas ir viens no paņēmieniem, kā nomierināties, un daļai pacientu tas patiešām palīdz. Elpai kļūstot ātrākai, seklākai, tiek izjaukts skābekļa un ogļskābās gāzes līdzsvars asinīs, izraisot hiperventilāciju, kas palielina trauksmi. Dziļi ieelpojot un izelpojot papīra maisiņā, kurā uzkrājies izlietotais gaiss, gāzu līdzsvars atjaunojas un pašsajūta kļūst labāka.

SAISTĪTIE RAKSTI

“Cilvēks var pats novērst panikas lēkmi, tikai vajag apgūt atbilstošas iemaņas. Ar slimību nevajag sadzīvot, bet gan ārstēt,” viņš uzsver. Ar panikas lēkmēm un veģetatīvo distoniju tikt galā vislabāk palīdzēs psihiatrs vai psihoterapeits. Taču vispirms rūpīgi jāpārbauda fiziskā veselība pie ģimenes ārsta, kardiologa, neirologa, endokrinologa, ftiziopneimonologa un otorinolaringologa.

No visām psihoterapijas metodēm par visefektīvākajām veģetatīvās distonijas ārstēšanā uzskata kognitīvi biheiviorālo un psiho­dinamisko terapiju, kas palīdzēs apzināties un labāk izprast savu psiho­emocionālo pasauli. Reizēm vajadzīga arī medikamentu lietošana, bet dažreiz tikai “sarkanās pogas” medikamenti, kurus nēsā līdzi un lieto, jūtot lēkmes tuvošanos, vai regulāra elpošanas vingrinājumu praktizēšana, meditācija, joga. Slimību var izārstēt, tikai vajadzīgs laiks.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Veselam
Vēža pacientu ārstēšana: akcīzes nauda tikai mazs ielāps, vēsta portāls 5
6 stundas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Lielākajai daļai latviešu ikdienas uzturā par maz joda! Kāpēc to svarīgi uzņemt? 9
7 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Bezdūmu nozares asociācija sāk kampaņu pret neatļautu e-cigarešu popularizēšanu 5
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Ārste skaidro var vai nevar vakcinēties, ja ir dažādas veselības problēmas 28
1 diena
IE
Ināra Egle
Ziņas
Pēc Zolitūdes traģēdijas Pavļuts neuzņēmās atbildību un krita visa valdība. Vai vēsture atkārtosies? 132
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
Slimnīca atklāj, ar kurām vakcīnām potējušies Covid-19 pacienti, kas ir nonākuši stacionārā 158
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Sistēmā, ko Latvija ievieš, ir robi, kas veicina vīrusa izplatību.” Ģirģens par mājsēdes un citu ierobežojumu efektivitāti 39
11 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Gaidīs līdz morgos būs pārslodze?”, “Drīz nebūs neviena seniora!”, “Divreiz trakāk kā Itālijā!” – soctīklotāji par kovida upuru rekordu 81
3 stundas
VS
Viesturs Sprūde
Ziņas
Covid-19 kā degviela propagandai: krievi Latvijā sadzīti dzīvot pārblīvētos geto rajonos, tāpēc inficējas daudz vairāk 99
8 stundas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Veselam
Ko iedzīvotāji domā par savu imunitāti? 8
4 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptiekas” atvērtas jau no septiņiem rītā 1
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Kur vīrusa daļiņu ir vairāk un pastāv lielāks risks inficēties? 6
3 dienas
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilā vakcinācijas punkta izbraukumiem liels pieprasījums jau pirmajā nedēļā 5
5 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Ceļazīmes sadzīvošanai ar gada tumšo laiku 1
6 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Mūsu jaunajā realitātē konsultācijas tiešsaistē ir farmaceitiskās aprūpes daļa 3
19. oktobris, 2021
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 12
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
14. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
13. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Monas Lizas pieskāriens sievietes intīmajai veselībai 3
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Vidusjūras diēta un C vitamīns un locītavu veselības ābecē 2
20. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Sāpju vietā jaunas locītavas 3
17. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Šogad gripas sezona varētu būt smaga, tai jāsagatavojas 8
15. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Lieldraugs “Mēness aptieka” sveic Aigaru Apini ar panākumiem Tokijā 5
1. septembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” maratonā īpaši atbalsta aktīvos seniorus 3
30. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Paralimpieši saņem iedvesmojošus sveicienus pirms startiem Tokijā 1
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ja skrienot atgadās trauma
26. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bērns un viedierīces: kā pasargāt acu veselību? 3
25. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Puse Latvijas iedzīvotāju izjūt locītavu un muskuļu sāpes, bet palīdzību meklē vien retais 21
24. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
diabēts spēj izraisīt sāpes cīpslās? 2
17. augusts, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Ceļavārdi pirms paralimpiskajiem startiem Tokijā 1
10. augusts, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja pārslogots vai sasists sāp plecs 1
10. augusts, 2021
LE
LETA
Ziņas
Lai iekļūtu ārstniecības iestādē, ikvienam būs jāveic Covid-19 “ātrais tests”. Cik ilgi būs šāda kārtība? 55
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Vai vakcīna ietekmē vēža šūnas? Skaidro Lauku ģimenes ārstu asociācijas vadītāja 17
2 dienas
LA
LA.LV
Veselam
uzturēt savu seksuālo veselību labā formā un pārliecināties, vai intīmajā sfērā viss “strādā kā pulkstenis”? 8
3 dienas
LA
LA.LV
Uncategorized
Helmuts Bēķis: Prostatas vēža politika Latvijā – sagaidīt metastāzes un tad sākt ārstēšanu 8
3 dienas
LA
LA
Veselam
Ārsts skaidro, kas notiek ar imunitāti pēc 180 dienām, pacientam izslimojot Covid-19 93
3 dienas
LE
LETA
Veselam
Paaugstinoties Covid-19 izplatības rādītājiem, iedzīvotājiem pieaug arī bezcerības un bezspēcības sajūtas 96
4 dienas
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
Izsargāšanās no vīrusa var kļūt vēl dārgāka. Vai būs jālieto respiratori mutes aizsegu vietā?
17 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Vakar Latvijā sasniegts Covid-19 mirušo upuru rekords 142
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Policija pārbaudīs izskanējušo informāciju par Cimdaram, iespējams, viltoto Covid-19 sertifikātu 13
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Gaidīs līdz morgos būs pārslodze?”, “Drīz nebūs neviena seniora!”, “Divreiz trakāk kā Itālijā!” – soctīklotāji par kovida upuru rekordu 81
3 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
“Varbūt es tev patīku, bet tu nezini kā to izrādīt?!”: pēc TV kanāla slēgšanas Žaklīna Cinovska soctīklos “iekož” NEPLP padomes priekšsēdētājam Ivaram Āboliņam 49
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pēcpusdienā gaiss iesils līdz +15 grādiem. Laika prognoze piektdienai
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Nav morāla, tiesiska pamata prasīt no citiem, ja pats dara citādāk.” Judins par izņēmumiem obligātajā vakcinācijā 61
5 stundas
GN
Gints Narogs
Ziņas
Sporta apavi uz nagliņas: Melbārdis veselības problēmu dēļ nolēmis likt punktu sportista karjerai 2
1 stunda
LA
LA.LV
Ziņas
Tirgotāju asociācija: Valdība mūs soda, ka pie mums strādā nevakcinēti cilvēki 65
1 diena
AL
Anda Līce
Ziņas
Anda Līce: Dodas pie veterinār­ārstiem pēc attārpošanas zālēm kā Covid-19 apturēšanas līdzekļa – kas notiek cilvēku galvās? 55
20 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Sistēmā, ko Latvija ievieš, ir robi, kas veicina vīrusa izplatību.” Ģirģens par mājsēdes un citu ierobežojumu efektivitāti 39
11 stundas
DB
Dace Bumbiere
Stāsti
Iespējams, ūdens nemaz neeksistē! Respektablu zinātnieku paziņojums raisa jautājumu “jūru” 42
22 stundas
LA
LA
Ziņas
FOTO. Tukši spokainās Rīgas ielas. Kā galvaspilsēta izskatās komandantstundā 27
18 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Pret stulbo arī paši dievi cīnās veltīgi!” Šadurskis uzskata, ka skolotāju atklātajai vēstulei vieta miskastē 339
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Morozovs: Ir jāapvienojas un jāaizmirst par etniskiem jautājumiem. Slimība nevienu nešķiro pēc valodas 71
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Slimnīca atklāj, ar kurām vakcīnām potējušies Covid-19 pacienti, kas ir nonākuši stacionārā 158
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
“Šis cilvēks ir ļauns un, iespējams, mentāli slims”: deputāts Artuss Kaimiņš brīdina par Gobzemu 97
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Potenciālie “līgavaiņi” no ārvalstīm divām sievietēm izkrāpj vairākus tūkstošus eiro
17:32
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 dēļ nedēļas laikā karantīna izsludināta četros cietumos
17:08
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
Izsargāšanās no vīrusa var kļūt vēl dārgāka. Vai būs jālieto respiratori mutes aizsegu vietā?
17:08