Sestdiena, 11. Maijs, 2024

Milda
Karmena
Manfreds

FOTO: 7 vingrojumi, lai kājas un dupsis kļūtu slaidāki 2

13:46, 17. marts 2016

Veselam Dzīvesveids

Bez piepūles nevar tikt pie slaidām kājām un vingra dibena. Taču formas var izveidot pat mājas apstāļos, atliek vien pildīt noteiktus vingrojumus. Kādus?

Reklāma

Reklāma

Lasītākie

Krievi nāk virsū kā melna nakts.. Ukraiņi nosauc laiku, kad vairs nevarēs noturēt fronti – ne ieroču, ne spēka nav

10 produkti, kuri traucē notievēt. Arī tādi, kurus uzskatām par veselīgiem

FOTO. Apskati, kāda automašīna bija pati populārākā tavā dzimšanas gadā! 69

Lasīt citas ziņas

Apetītlīgs dupsītis – vai tas nav sapnis? Ar tādu nav jāslēpj kājas zem gariem svārkiem un zeķbiksēm ar 100 deniem, turklāt par vīriešu uzmanības trūkumu patiesi nesūdzēsieties.

Vingrojumi kājām un dibenam

1. Izejas pozīcija: stāv taisni, mugura taisna, rokas sānos. Vienu kāju liek uz priekšu, iesēžoties 90 grādu leņķī, tad atgriežas sākumstāvoklī. To pašu atkārto ar otru kāju.

Izpilda trīs piegājienos pa 10 reizēm katrai kājai. Ja vingrojums liekas viegls, var rokās ņemt 1-2 kg smagas hanteles.

Tēmas

SAISTĪTIE RAKSTI

SAISTĪTIE RAKSTI

Lasītākie

Krievi nāk virsū kā melna nakts.. Ukraiņi nosauc laiku, kad vairs nevarēs noturēt fronti – ne ieroču, ne spēka nav

10 produkti, kuri traucē notievēt. Arī tādi, kurus uzskatām par veselīgiem

FOTO. Apskati, kāda automašīna bija pati populārākā tavā dzimšanas gadā! 69

Vārdu maģija: ko par tevi atklāj burtu skaits tavā vārdā

FOTO. Kamēr tēvs aizbildinās ar laika trūkumu, viens ģimenes loceklis princim Harijam tomēr paliek blakus 4

Biežākie iemesli, kāpēc zālienā aug sūna, un ieteikumi, kā no tās tikt vaļā

Lasīt citas ziņas

7 produkti, kuri uzlabo garastāvokli

Ārsta palīgs NMPD Gunda Drulle: Ikdiena ar diabētu nav viegla, bet tas nav šķērslis pilnvērtīgai dzīvei

10 produkti, kuri traucē notievēt. Arī tādi, kurus uzskatām par veselīgiem

Kā izdzīvot blakus pusaudzim un nesajukt prātā

Lasītākie

Krievi nāk virsū kā melna nakts.. Ukraiņi nosauc laiku, kad vairs nevarēs noturēt fronti – ne ieroču, ne spēka nav

10 produkti, kuri traucē notievēt. Arī tādi, kurus uzskatām par veselīgiem

FOTO. Apskati, kāda automašīna bija pati populārākā tavā dzimšanas gadā!

Vārdu maģija: ko par tevi atklāj burtu skaits tavā vārdā

FOTO. Kamēr tēvs aizbildinās ar laika trūkumu, viens ģimenes loceklis princim Harijam tomēr paliek blakus

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

“Es šķiros, meita pusaudze pārmet!” Psihoterapeite iesaka, ko darīt

Pēteris Apinis: Klīnicists mūsdienās ir atkarīgs no precīziem laboratorisko analīžu datiem. Pieaugs gan laboratorisko izmeklējumu apjoms, gan izmaksas par tiem

VIDEO. “Viņi bija šokēti, kad es 15 gadu vecumā paliku stāvoklī ar dvīņiem…” Jauniete no reliģiozas ģimenes pārsteidz savus vecākus

“AstraZeneca” paziņo, ka tā ir sākusi savas Covid-19 vakcīnas izņemšanu no apgrozības visā pasaulē

Austrumu slimnīca: No gripas vai tās izraisītām komplikācijām šosezon miris 51 pacients

Proktologs: Hemoroīdi ir labdabīga saslimšana – jūs no tās nemirsiet nost!

Krievi nāk virsū kā melna nakts.. Ukraiņi nosauc laiku, kad vairs nevarēs noturēt fronti – ne ieroču, ne spēka nav

“Komanda ir gatava cīnīties – sākas saldais ēdiens!” Daugaviņš ar nepacietību gaida pirmo spēli

“Viņus neviens nežēlos – vienkārši iztīrīs apvidu!” Krievija plāno iesaukt karā 150 000 iedzīvotāju no okupētās Zaporižjas

Godīgi atbildi uz 11 jautājumiem, un mēs pateiksim, cik stipri ir tavi nervi!

Latvijā izplatās babezioze – ērču pārnēsāta suņu slimība, kas letāla teju pusē gadījumos

Bailes pārņem visu – Ziemeļkorejas Kims ieslēdz savu kodoleliti īpašā luksusa pilsētā: Jums jābūt šeit laimīgiem!

“Atceros, ka arī iepriekš negāja viegli – trīs latvieši, deviņi novadi,” Auziņš izsakās par reformu

Pēdējo 20 gadu laikā spēcīgākās ģeomagnētiskās vētras ir ceļā uz Zemi – var “salūzt” pat internets

Pēteris Apinis: Mākslīgais intelekts un ārsta modrība šī intelekta sniegto secinājumu un ieteikumu interpretācijā

Francijā bažas par jauniešu mentālo veselību. Rosina viedtālruņus un socvietnes nepilngadīgajiem aizliegt pilnībā

Psihiatre safabricējusi informāciju pacientes ambulatorajā kartē, lai “uzliktu viņu uzskaitē”: “Es esot lauzusi kāju, un man esot seksuālā disfunkcija”

11 gadu vecam bērnam trīs gadu laikā 30 reizes noteikta nepareiza diagnoze

Ko Ķīna dara ar zinātnieku, kurš patvaļīgi pasaulei atklāja Covid-19 izplatību?

“Katru gadu naudas trūkuma dēļ zaudējam 4000 cilvēkus Latvijā,” Keris par veselības nozares postu

Ārste par zarnu vēzi: “Tie cipari Latvijā ir nepiedodami! Nomirst ap 70% pacientu vēlīnas diagnostikas dēļ”

Diskriminācija Latvijā? Advokāts komentē plānotos ierobežojumus

Uz šķīvja – pienene! Kas tajā vērtīgs + 4 receptes

Godīgi atbildi uz 11 jautājumiem, un mēs pateiksim, cik stipri ir tavi nervi!

“Komanda ir gatava cīnīties – sākas saldais ēdiens!” Daugaviņš ar nepacietību gaida pirmo spēli

VIDEO. Spēcīgu plūdu dēļ Brazīlijā uz jumta palicis vientuļš zirgs

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.