Foto: Freepik.com
Zaļā tēja 0
Zaļā tēja satur nelielu kofeīna daudzumu – apmēram 30–50 mg vienā krūzē. Tā ir bagāta ar antioksidantiem, īpaši katehīniem, kas aizsargā šūnas no bojājumiem un var palīdzēt samazināt hronisku slimību risku. Tēju var baudīt gan karstu, gan atdzesētu, pievienojot citrona šķēlīti.
Dateles
Dateles ir saldas un enerģijas pilnas. Tās lielākoties sastāv no ogļhidrātiem, kas nodrošina stabilu enerģijas plūsmu. Dateles satur arī šķiedrvielas, magniju, kāliju un B grupas vitamīnus, kas atbalsta smadzeņu, sirds un muskuļu darbību. Tās var ēst vienas vai pildīt ar riekstiem vai riekstu pastām kā gardu uzkodu.
Reklāma
Reklāma
Uzturs, kas uzlabo atmiņu: 7 pārtikas produkti, kas palīdz samazināt demences attīstības risku
Sargā savu sirdi! 8 pārtikas produkti, kas spēj samazināt insulta attīstības risku
Nepieļauj šo kļūdu! 6 pārtikas produktu kombinācijas, kas var traucēt gremošanu un radīt diskomfortu
