Foto. pexels.com

Ortopēdiskie apavi: Izvēlieties apavus ar labu amortizāciju un atbalstu, piemēram, sporta apavus ar gēla zolēm.

Svara kontrole: Lieks svars palielina slodzi uz ceļiem par 3–4 kg uz katru lieko kilogramu ķermeņa masas. Uzturiet veselīgu svaru ar sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm.

Fizioterapija un masāža: Regulāras fizioterapijas sesijas vai masāžas var uzlabot asinsriti un mazināt ceļu sāpes.

Aukstuma un siltuma terapija: Sāpju gadījumā izmantojiet aukstuma kompreses akūtu traumu mazināšanai vai siltuma terapiju hronisku sāpju atvieglošanai.

Uztura bagātinātāji: Glikozamīns un hondroitīns var atbalstīt locītavu veselību, taču pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu.

• dalītais
• fizioterapeits
• fizioterapija

Veselam

Kā droši tīrīt sniegu: lai pēc celiņa iztīrīšanas mugura “neīdētu”

Veselam

Vai veselīgi gulēt uz cietas virsmas? Skaidro fizioterapeite

Veselam

Hronisks stress var būt arī muguras sāpju izraisītājs. 6 padomi, kā atkal justies labi