SHUTTERSTOCK ilustrācija

Enerģijas vairotājs koenzīms Q10: uzlabo sirdsdarbību, muskuļu un smadzeņu darbību 0

Elīna Kondrāte, “Praktiskais Latvietis”, AS “Latvijas Mediji”

VIDEO. Liepājas pusē nofilmēts reti sastopams plēsējs, kas uzglūnējis stirnai
Boriss Džonsons: “Tieši skars Krievijas oligarhus un trāpīs Putina kara mašīnas centrā”. G7 valstis aizliegs Krievijai zelta eksportu
Baisā miega slimība, kas “ieslodzīja paša ķermenī: kā epidēmija uzliesmoja 1915.gadā un tad pēkšņi izzuda. Vai tiešām vairs neapdraud?
Lasīt citas ziņas

 

Iespējams, kāds par koenzīmu Q10 būs dzirdējis tikai skaistumkopšanas līdzekļu reklāmās, kur tas minēts kā lielisks grumbu izlīdzinātājs. Taču koenzīms ir arī ļoti nozīmīga viela, kas organisma šūnās vairo enerģiju, lai pilnvērtīgi varētu strādāt mūsu sirds, skeleta muskuļi, smadzenes un citi orgāni.

CITI ŠOBRĪD LASA

 

Kas ir koenzīms

“Mūsu organisms sastāv no daudzām šūnām, un katrā ir tāda kā dzīve – ik mirkli katrā šūnā vienlaikus notiek neskaitāmas bioķīmiskās reakcijas. Koenzīmam Q10 (sauktam arī par ubihinonu-10) ir tieša saistība ar šūnas enerģijas iegūšanu. Proti, koenzīms šūnās ražo ATF – molekulu, kas pārvada enerģiju. Tātad no uzturvielām – taukiem, ogļhidrātiem, olbaltumvielām – saņemto enerģiju organismam palīdz pārveidot tādā formā, lai šūnas spētu to izmantot un tajās pilnvērtīgi norisinātos visi svarīgie procesi, līdz ar to organisms varētu pilnvērtīgi strādāt,” stāsta aptieku apvienības Mana aptieka farmaceite Inga Puķe.

Šī viela atrodas katrā mūsu ķermeņa šūnā, un tas ir ļoti svarīgs elements, tādēļ organisms nepaļaujas uz to, ka cilvēks to uzņems ar pārtiku, bet lielu daļu no nepieciešamā koenzīma daudzuma ražo pats.

Koenzīma daudzums un patēriņš šūnās atšķiras. Visvairāk koenzīms nepieciešams sirds muskulim, jo tas darbojas nepārtraukti, arī smadzenēm, aknām, nierēm, skeleta muskuļiem.

Otra tā būtiska funkcija ir šūnu aizsardzība, tas darbojas kā antioksidants, kas palīdz organismam cīnīties ar oksidatīvā stresa sekām – brīvajiem radikāļiem, kas veicina pāragru šūnu novecošanos un bojāšanos.

“Brīvie radikāļi jeb vielmaiņas subprodukti pastiprināti organismā veidojas tiem, kas veic darbu kaitīgos apstākļos, piemēram, darbs saistīts ar ķīmiskām vielām, ikdienā jāuzturas piesārņotā gaisā, arī smēķētājiem, tiem, kas regulāri lieto alkoholu, daudz sauļojas, tā uzņemot pārmērīgu ultravioletā starojuma devu. Koenzīms var palīdzēt mazināt brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi uz organismu.” Turklāt tas palīdz aktivizēt arī citu antioksidantu, piemēram, E vitamīna, darbību.

Koenzīms palēnina šūnu novecošanos, to mēdz pievienot dažādiem skaistumkopšanas līdzekļiem.

“Tomēr, ja lietosim pretgrumbu krēmu ar koenzīmu brīdī, kad jau ir krunkas, tas īpaši tās nemazinās, taču uz priekšdienām var aizkavēt to rašanos. Koenzīmam būs vairāk profilaktiska iedarbība, ja to lietosim savlaikus,” piebilst farmaceite.

Adisak Riwkratok/SHUTTERSTOCK ilustrācija

 

Vai jāuzņem papildus

Visjaudīgākā Q10 izdalīšanās notiek ap 20 gadu vecumu. Organismam novecojot, pakāpeniski samazinās arī koenzīma daudzums. Pēc 40 gadu vecuma tā dabiskā sintēze organismā ir ap 70%, bet ap 60 gadu vecumu vairs tikai 40–60 procentu. Šis būtu laiks, kad par Q10 uzņemšanu būtu nopietni jāpiedomā.

Koenzīma dabīgo sintēzi organismā var mazināt sirds-asinsvadu slimības, audzēji, cukura diabēts, dažādu medikamentu lietošana.

Ar pārtiku koenzīmu Q10 varam uzņemt, uzturā lietojot liellopa un cūkas gaļu, treknās zivis, riekstus, eļļas, pilngraudu produktus. Tā sintēzi organismā sekmē arī augļi un dārzeņi.

 

Kurss pirms dārza darbiem

Papildus koenzīmu var uzņemt ar arī uztura bagātinātājiem vai vitamīnu kompleksiem, kam tas pievienots. Ikdienas profilaktiskā diennakts deva ir 30 mg.

“Specifisku simptomu par koenzīma trūkumu organismā nav. Par to varētu liecināt vienīgi nogurums. Tomēr, ja jūtams pastāvīgs nogurums, noteikti jādodas pie ārsta un jānoskaidro tā iemesli, jo nogurumu var izraisīt arī dažādas nopietnas slimības. Ja nav nopietna iemesla, var palietot koenzīmu. Tas mazinās nogurumu, vairos enerģiju,” stāsta Inga Puķe.

Šādus uztura bagātinātājus mēdz rekomendēt sportistiem, tiem, kuri ikdienā veic smagu fizisku darbu vai darbu, kurā nepieciešama ilgstoša koncentrēšanās. Koenzīmu var lietot kursa veidā pavasarī, lai atgūtu enerģiju pēc ziemas, arī kad gaidāma lielāka muskuļu slodze, piemēram, pirms dārza darbu sezonas.

 

Sirds veselībai

SAISTĪTIE RAKSTI

Inga Puķe uzsver vēl kādu būtisku niansi – pētījumos pierādīts, ka koenzīms Q10 labvēlīgi iedarbojas uz sirds un asinsvadu sistēmu. Tāpēc to rekomendē lietot cilvēkiem ar sirds-asinsvadu sistēmas slimībām. Tas var būtiski uzlabot ārstēšanās rezultātus.

“Tas lietojams kopā ar pārējiem medikamentiem. Devas gan ir lielākas – 100 vai 200 mg atkarībā no tā, kā nozīmējis ārsts. Tas uzlabo arī asinsspiediena regulāciju.”

Garšīgas svētku receptes cukura diabēta pacientiem
Katrs piektais Latvijas iedzīvotājs apzināti “cepinās” saulē karstākajā dienas laikā
Alkohols smadzenes sasniedz 30 sekunžu laikā. Kā tas ietekmē katru mūsu orgānu?
Pirmsjāņu padomi līgotājiem jeb lai Jāņi bez paģirām! 15
VIDEO. Liepājas pusē nofilmēts reti sastopams plēsējs, kas uzglūnējis stirnai
Boriss Džonsons: “Tieši skars Krievijas oligarhus un trāpīs Putina kara mašīnas centrā”. G7 valstis aizliegs Krievijai zelta eksportu
Baisā miega slimība, kas “ieslodzīja paša ķermenī: kā epidēmija uzliesmoja 1915.gadā un tad pēkšņi izzuda. Vai tiešām vairs neapdraud?
VIDEO. Neapmierināta kaimiņiene “nopļauj” jaunā pāra kāzas
FOTO. “Ko par to visu teiktu karaliene Elizabete II…”: Keita Midltone pēc kāda pasākuma izpelnās nežēlīgu britu kritiku
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
Trīs mutes higiēnas vaļi jeb mutes dobuma higiēnas minimums
„Mēness aptiekas” komanda Rimi Rīgas maratonā skries kopā ar Bērnu un jauniešu parasporta apvienības jauniešiem
Galveno nosacījumu komplekss ikdienas sportošanai, nekaitējot locītavām
Kā jauninājumi ērtībai pamazām top par ierastu ikdienu aptiekā
Ja locītavas smeldz no pārslodzes
Piens, lakrica vai šokolāde. Ar ko varētu konfliktēt tavas zāles
Mēness aptieka: Visbiežāk iedzīvotājiem ārsta palīdzība nepieciešama sadzīves un sporta traumu dēļ
Labestības tablete ikvienam
Vai uzturs apgādā ar visu, kas tavam organismam vajadzīgs?
Sāp mugura. Tableti, ortozi, masāžu vai tomēr pie ārsta
Atzīmējot Latvijas olimpiskā un paralimpiskā sporta sasniegumus
Kāpēc D vitamīns ir visbiežāk apspriesto uztura bagātinātāju topā
„Niez acis, tek deguns, moka šķavas? Iespējams – putekšņu alerģija jeb polinoze
Jana Kļava: Mācāmies nodrošināt pacientu vienlīdzību arī Latvijā
Nesteidz sauļoties: pret ādas vēža draudiem izturamies vieglprātīgi
“Itālijā vīns par diviem eiro, mēs varam tikai sapņot!”: Danusēvičs atklāj, kā veselības ministrija cenšas izskaust dzeršanu Latvijā
Valciņa: Katrs nepiešķirts eiro medikamentiem nozīmē kāda cilvēka nāvi – tik vienkārši!
Kad ir jāsāk pieskatīt savu sirdi?
Enerģijas vairotājs koenzīms Q10: uzlabo sirdsdarbību, muskuļu un smadzeņu darbību
Profesors Ojārs Skudra: “Es nedomāju, ka Krievijas iebrukums Ukrainā aprobežosies ar pamieru. Domāju, ka Krievija gribēs rakstiskas saistības”
Sinoptiķi prognozē, ka pirmdien laika apstākļi sasniegs nepieredzētus rekordus
Boriss Džonsons: “Tieši skars Krievijas oligarhus un trāpīs Putina kara mašīnas centrā”. G7 valstis aizliegs Krievijai zelta eksportu
Dana Bjorka: “Manu 70 gadus veco mammu pierunāja nedoties pensijā, jo trūkst skolotāju!”
VIDEO. TV personība Baiba Sipeniece-Gavare: “Andrejs Ēķis ir mans liktenīgais vīrietis!”
VIDEO. Liepājas pusē nofilmēts reti sastopams plēsējs, kas uzglūnējis stirnai
FOTO. “Ko par to visu teiktu karaliene Elizabete II…”: Keita Midltone pēc kāda pasākuma izpelnās nežēlīgu britu kritiku
Siguldā, Gaujas pludmalē pazudusi piecus gadus veca meitenīte. Policija lūdz palīdzību!
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Viņa būtība bija cīņa par brīvu Latviju! Vilnis Zaļkalns Zviedrijā
21:42
Garšīgas svētku receptes cukura diabēta pacientiem
21:39
Arheologu sensacionālais atklājums – romiešu templis Nīderlandē
20:54