Kā atbrīvoties no “stresa riepas” uz vēdera? 10 pārtikas produkti, kas palīdz samazināt kortizola līmeni 0
Stress ir kļuvis par neatņemamu mūsdienu dzīves sastāvdaļu – mēs pat esam sākuši uztraukties par to, cik ļoti esam uztraukušies… Šis pastāvīgais hroniskais stress kaitē veselībai, un galvenais vaininieks ir hormons, ko sauc par kortizolu.
Kortizols, ko dēvē arī par stresa hormonu, ir steroīds hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Tas izdalās asinsritē, reaģējot uz fizisku un emocionālu stresu.
Lai gan daļa kortizola palīdz regulēt, piemēram, vielmaiņu, cukura līmeni asinīs un iekaisumu, pārāk liels tā daudzums var kaitēt veselībai. Tas var veicināt svara pieaugumu, īpaši vēdera zonā (ko nereti dēvē par “stresa riepu”), traucēt miegu un paaugstināt asinsspiedienu.
Sociālajos tīklos izplatījies arī jēdziens “kortizola seja” jeb “mēness seja” – cilvēki ir pārliecināti, ka augsts kortizola līmenis izraisa pietūkumu uz sejas.
Tomēr eksperti norāda, ka šāda diagnoze nepastāv un maz ticams, ka stress vien var izraisīt sejas pietūkumu.
Ko varam darīt, lai kontrolētu kortizola līmeni? Ir daudz iespēju. Fiziskās aktivitātes, meditācija, kvalitatīvs miegs noteikti palīdz, taču pārsteidzoši svarīga loma ir arī pārtikai.
Lūk, 10 produkti, kas palīdz samazināt kortizola līmeni un uzlabo pašsajūtu:
