Foto. pexels.com/ Abdiel Hernandez

Treneru novērojumi: Pēc dažām nedēļām gaidāma lielāka izturība, enerģija un mazāk muskuļu sāpju.

Zinātniskais pamatojums: 4 nedēļu soļošana palielina aerobo kapacitāti par 10–15% un samazina nogurumu par 20%. Endorfīnu līmenis pieaug par 25%, uzlabojot garastāvokli un radošumu. Regulāra soļošana samazina depresijas simptomus par 30% un veicina smadzeņu neiroplastiskumu. Soļi kļūst vieglāki, un motivācija aug, kad rutīna nostiprinās.

• dalīais
• interesanti
• soļi
• sports
• staigāšana
• veselība