Foto. pexels.com/ Abdiel Hernandez

Treneru padoms: Mainiet maršrutus, pievienojieties grupai vai izvēlieties jaunu ceļu nedēļas nogalēs.

Zinātniskais pamatojums: Jauni maršruti palielina dopamīna izdalīšanos par 12%, uzturot interesi. Kalnaini vai mainīgi ceļi aktivizē dažādas muskuļu grupas, sadedzinot par 10–15% vairāk kaloriju. Daudzveidība samazina garlaicību par 20%, veicinot ilgtermiņa ieradumu. Sociālā soļošana grupās uzlabo motivāciju par 25%.

Praktiski: Izmēģiniet parku vai mežu – dabas skati uzlabo garastāvokli par 18%.

• dalīais
• interesanti
• soļi
• sports
• staigāšana
• veselība