Foto. pexels.com/ Abdiel Hernandez

Treneru padoms: Apmeklējiet specializētu veikalu, lai analizētu gaitu un izvēlētos apavus, kas jāmaina reizi 12 mēnešos vai pēc 500–800 km. Protams, šis ir ideālais variants, taču katram mums noteikti ir kādas ērtās kurpes vai sporta apavi, ar kuriem staigāšana ir patīkama.

Zinātniskais pamatojums: Pētījumi pierāda, ka nepiemēroti apavi palielina plantārā fascīta risku par 35%, bet pareiza amortizācija samazina slodzi uz ceļiem un gurniem par 20%. Apavu nolietošanās samazina atbalstu par 30% pēc 500 km, tāpēc to nomaiņa ir diezgan kritiska vajadzība. Pētījumi rāda, ka pielāgoti apavi uzlabo soļošanas efektivitāti par 10%.

Praktiski: Pirms pirmās došanās ārā, izmēģiniet apavus mājās, lai pārliecinātos par komfortu.

• dalīais
• interesanti
• soļi
• sports
• staigāšana
• veselība