Foto. pexels.com/ Abdiel Hernandez

Treneru padoms: izlaisto dienu nekompensējiet – turpiniet nākamajā dienā bez vainas sajūtas.

Zinātniskais pamatojums: Vainas sajūta par izlaistu dienu samazina motivāciju par 15%, bet elastīga pieeja to saglabā. 10 000 soļu 5–6 dienas nedēļā joprojām uzlabo holesterīna līmeni par 10% un asinsspiedienu par 5%. Atpūtas dienas veicina muskuļu mikroplaisu dziedēšanu, palielinot izturību par 12%.

Praktiski: Ja izlaidāt vairākas dienas, pārskatiet grafiku un pārplānojiet pastaigu uz citu laiku.

• dalīais
• interesanti
• soļi
• sports
• staigāšana
• veselība