Kāpēc “vēl piecas minūtes” nepalīdz 0
Daudzi uzskata, ka atlikšanas pogas nospiešana ļauj pamosties pakāpeniski un iegūt dažas vērtīgas papildu minūtes miega. Tomēr eksperti norāda, ka realitātē efekts ir pretējs.
Mēģinot atkal aizmigt uz piecām vai desmit minūtēm, organisms nonāk situācijā, kas neatbilst dabiskajam miega ciklam. Smadzenes sāk gatavoties miegam, bet jau pēc dažām minūtēm atkal tiek izrautas no šī procesa. Rezultātā cilvēks jūtas vēl nogurušāks, lēnāks un mazāk koncentrējies.
Speciālisti iesaka koncentrēties nevis uz vairāku modinātāju iestatīšanu, bet gan uz regulāra miega režīma ievērošanu. Vislabāk ir doties gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, arī brīvdienās. Tas palīdz organismam pielāgot diennakts ritmu un ar laiku ļauj mosties daudz vieglāk. Smadzenes spēj veidot jaunus ieradumus, tādēļ sākotnējās grūtības ar laiku mazinās.
