Pēteris Apinis: Nedaudz par sporta (ne)aktivitātēm, pandēmiju un mirstību 57
Pēteris Apinis


Pēteris Apinis.
Pēteris Apinis.
Foto: LETA

Mans labs draugs un veterānu basketbola kolēģis, profesors Oskars Kalējs mēdz man sasūtīt dažādus izcilus rakstus no globālajiem sirds žurnāliem. Lieta tāda, ka visu nekad izlasīt nevar, tādēļ jāpaļaujas uz citu veiktu skrīningu – šis labs, bet to lasīt nav vērts.

Pieci krāpniecības veidi, par kuriem pagaidām nav vēl dzirdēts.. Bet daudzi varētu šogad “iekrist” 2
Kokteilis
VIDEO. Vilis Krištopans pārsteigts par redzēto Briselē: “Ir jānodzīvo līdz 69 gadiem, lai kaut ko tādu piedzīvotu”
Visu nedēļas nogali notika slepenas tikšanās. Kremlis neplāno apstāties pie Navaļnija slepkavības. Kas varētu būt nākamais upuris? 45
Lasīt citas ziņas

Šoreiz profesora un manu uzmanību piesaistīja žurnāla „Cardiology” raksts par U veida asociāciju starp sporta aktivitātēm un mirstību. Raksta autors ir Meijo klīnikas profesors Ārons Bagišs.

Īsumā – vismazākā mirstība ir vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas trenējas starp 2.5 un 4 stundām nedēļā, vislielākā tiem, kas netrenējas nemaz, bet mirstība pieaug arī to cilvēku grupā, kas trenējas vairāk par 10 stundām nedēļā. Tiesa, tas attiecas tikai uz vīriešiem, bijušajiem vai esošajiem smēķētājiem. Un tomēr – pētījumam cauri skan doma – pārspīlēt arī nav labi. Un vēl – pētījuma pēdējais posms veikts Covid–19 pandēmijas laikā.

CITI ŠOBRĪD LASA

Autors pirmajā teikumā pasaka, ka pašreizējā pandēmija ir fiziskās neaktivitātes pandēmija, kādu pasaule vēl nav pieredzējusi. Lielākajai daļai pieaugušo attīstītajās valstīs fiziskās aktivitātes ir tā samazinājušās, ka atstājušas nelabvēlīgu ietekmi uz katra cilvēka un sabiedrības veselību.

Kopenhāgenā veiktā pētījumā tika analizētas attiecības starp brīvā laika sporta aktivitātēm, kā arī visu cēloņu mirstību, kā arī sirds un asinsvadu slimību mirstību. Tiesa, pats pētījums ar 8700 cilvēkiem veikts divdesmit piecus ar pusi gadus, bet pēdējie divi fiziskās neaktivitātes gadi ienesuši korekcijas un apstiprinājuši iepriekšējos secinājumus – mazkustība ir ļoti nozīmīgs iemesls nāvei gan no sirds asinsvadu slimībām, gan no Covid–19, gan no šo slimību kombinācijas.

Visaugstākajam nāves riskam ir pakļauti cilvēki, kas nenodarbojās ar brīvā laika sporta aktivitātēm.

Interesanti, ka Kopenhāgenas iedzīvotāju fiziskās aktivitātes ir atšķirīgas no Latvijas iedzīvotāju brīvā laika fiziskām aktivitātēm: vecāka gadagājuma dāņi brīvajā laikā nododas (no biežākās uz retāko aktivitāti) tenisam, badmintonam, futbolam, handbolam, riteņbraukšanai, peldēšanai, žonglēšanai un cita veida cirka studijām, kalistēnikai, lēnai skriešanai, veselības kluba aktivitātēm un kolektīvai vingrošanai, svarcelšanai; pārējās fiziskās aktivitātes Dānijā ir mazāk populāras.

Pētījumā tika ņemta vērā arī visu cēloņu izraisīta mirstība attiecībā pret vecumu, dzimumu, izglītību, smēķēšanu, alkohola lietošanu un ķermeņa masas indeksu.

Nemēģināšu gari aprakstīt pētījumu un metodiku, bet tas ir korekts un pārliecinošs.

Būtiski ir secinājumi, ko varam paņemt no šī pētījuma:

• dažas fiziskās aktivitātes vienmēr ir labākas nekā neviena;
• ārkārtēja fiziska aktivitāte nepiešķir imunitāti pret sirds un asinsvadu slimībām;
• sports nav vienīgais līdzeklis pret aterosklerozi un vienīgā recepte ilgmūžībai pat pandēmijas apstākļos, nozīme ir aterosklerotiskajai ģenētikai, uztura modeļiem un bērnībā radītiem veselīga dzīvesveida ieradumiem;
• medikamenti un sportošana nav pretmets. Zāles pret holesterīnu un augstu asinsspiedienu nav iemesls nesportot, kā arī – sportošana nenozīmē zāļu nelietošanu;
• neviena pandēmija nedrīkst būt iemesls pārmērīgai fiziskai aktivitātei, īpaši, ja sportošanā bijis starpposms.

Secinājumi, ko var gūt lasot rakstus 2022. gadā par kustības korelāciju ar iespēju pārlieku agri nemirt no sirds slimībām un arī no Covid–19, ir – jāsporto, bet nevajag pārspīlēt.

Optimālais sportošanas apjoms ir 2.5 – 4 stundas nedēļā, bet šajās stundās netiek rēķināta iesildīšanās, atsildīšanās, staipīšanās, sauna, masāža un citas ar sportu saistītas un saistāmas nodarbes.

Iesildīšanai un staipīšanās vingrojumiem vajag atvēlēt vēl papildus 15–20 minūtes pirms katra treniņa (iemācīt seniorus atsildīties ir bezcerīgs projekts). Tiem, kas tagad – pēc pandēmijas centīsies atgriezties fiziskās aktivitātēs, es ieteiktu sākt ar dažām vingrošanas reizēm nedēļā fizioterapeita vadībā un lēnu vai mērenu skriešanu, slēpošanu vai (tiklīdz nokusīs sniegs) – riteņbraukšanu. Būtu vēlams par atjaunojamām sportiskām aktivitātēm (pēc divu gadu mājsēdes) pakonsultēties ar ārstu.

SAISTĪTIE RAKSTI
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Veselam
5 “trūkumi”, kas dara tevi pievilcīgu
TV24
Ginekoloģe dalās ar pieredzi par suņa klātbūtni ārsta praksē: “Suns sagādā priecīgas emocijas un novērš to pirmo stresu”
VIDEO. Sieviete pārsteidz soctīklotājus, atklājot, ka viņai ir alerģija no ūdens. Kā viņa mazgājas?
Datori vai grāmatas? Modernās tehnoloģijas – tas ir labi, bet kam tagad sāk pieslieties zinātnieki?
Pieci krāpniecības veidi, par kuriem pagaidām nav vēl dzirdēts.. Bet daudzi varētu šogad “iekrist”
Kokteilis
VIDEO. Vilis Krištopans pārsteigts par redzēto Briselē: “Ir jānodzīvo līdz 69 gadiem, lai kaut ko tādu piedzīvotu”
Visu nedēļas nogali notika slepenas tikšanās. Kremlis neplāno apstāties pie Navaļnija slepkavības. Kas varētu būt nākamais upuris?
Pēc sirmgalvja atteikuma kaimiņiem pārdot māju viņi vēršas tiesā, pieprasot likvidēt ceļu, kas ved uz seniora īpašumu
VIDEO. Naksnīgajās debesīs nofilmētas neizskaidrojamas izcelsmes gaismas, kas pārvietojas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Starptautiski sertificēta augstā apkalpošanas kvalitāte “Mēness aptiekā”
Mēness aptieka: Ziemā galvenie jautājumi farmaceitam – kā nesaslimt, pazemināt temperatūru un dziedēt traumas
Kādas kaites var atnest mājās bērnudārznieks, un kā rīkoties?
Mēness aptieka: Vairāk nekā 70% Latvijas iedzīvotāju pēdējā pusgadā izjutuši atmiņas traucējumus
Cilvēki vienmēr nāks uz aptieku pēc padoma, atbalsta un arī mierinājuma
10 padomi, lai ikdienas gaitām netraucē uzpūties vēders
Mēness aptieka: Sala laikā zāles, uztura bagātinātājus un kosmētiku nevajadzētu atstāt automašīnā vai nekurinātās telpās
Plāksteri – ne tikai uz brūces jeb ceļvedis pareizai plāksteru lietošanai
Veselam
Sagatavoties pārsteigumiem, izbaudīt sabiedrību un nepārēsties jeb 9 speciālistes ieteikumi pirms gadu mijas
Mēness aptieka: Piektā daļa Latvijas iedzīvotāju decembrī paši cep piparkūkas, vairums pērk gatavas
10 atgādinājumi par ziemas aptieciņai noderīgo
Mēness aptieka: Dāvināt veselībai noderīgo ir populāri
“Centrālā laboratorija” atvērusi jaunu filiāli Carnikavā
VCA vairāk nekā par trešdaļu pieaudzis pieprasījums pēc neirologa konsultācijām
“Veselības centru apvienība” rezidentu programmā sešos gados uzņēmusi gandrīz 50 jaunos ārstus
“Centrālā laboratorija” atvērusi filiāli Jaunajā Teikā
LaMSA rīko profilaktiskus mērījumus diabēta mēneša ietvaros tirdzniecības centros “Akropole Alfa”, “Dole” un “Sāga”
Ādas jaunība – vai sasniedzams mērķis?
“NMS laboratorija” pievienosies “Centrālajai laboratorijai”
“Aptieka – mana pasaule un mans liktenis”
Rūpēs par iedzīvotāju vajadzībām “Mēness aptiekas” veic cenu samazināšanu 
10 stratēģijas cukura diabēta komplikāciju attīstības riska mazināšanai
“Centrālā laboratorija”: Vīrieši analīzes veic gandrīz uz pusi mazāk nekā sievietes
Pazīmes un ieteikumi, ja ir kas vairāk par parastu saaukstēšanos
“Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Petrišina – “Gada farmaceits 2023”
OMICRON – kas tas par zvēru? 15 jautājumi un atbildes
Veselības padomi tumšajam gadalaikam
“Centrālā laboratorija” atvērusi jaunu filiāli Ādažos
Ieteikumi mērķtiecīgai sezonālo vīrusu jeb saaukstēšanās pārvarēšanai
Ja nevar aizbēgt, jāmācās sadzīvot. Demence
Veselam
Blakšu zāle koriandrs un sarežģītais muskatrieksts. Kādas kaites palīdzēs ārstēt?
Veselam
Kādi medikamenti var ietekmēt analīžu rezultātu? Skaidro ekspertes
Veselam
Zaļais kurss – tendence, kas veicinās integrēt tehnoloģiskos jauninājumus ikdienas medicīnas praksē
Veselam
Ārste Oksana Sičko no Ukrainas: “Latvijā steidzami jāveido valsts zāļu rezerves fonds. Ukraina arī neticēja, ka kāds uzbruks”
Veselam
BKUS mazajiem pacientiem atveseļoties palīdz īpaši apmācīti suņi. Kā tas notiek?
Veselam
Bērnu psihiatre: “Suņi ļoti palīdz tādos gadījumos, kad mēs kā terapeiti netiekam bērnam klāt”
TV24
Avdijivkā krieviem lieli zaudējumi, bet viņi pieturējās pie taktikas – par katru cenu uz priekšu!
Gordons: Krievijā ir tipiska desu sabiedrība, lielākoties primitīva
VIDEO. Naksnīgajās debesīs nofilmētas neizskaidrojamas izcelsmes gaismas, kas pārvietojas
TESTS. Kura automašīnas marka visvairāk piestāv tavam raksturam?
Kokteilis
VIDEO. Vilis Krištopans pārsteigts par redzēto Briselē: “Ir jānodzīvo līdz 69 gadiem, lai kaut ko tādu piedzīvotu”
Visu nedēļas nogali notika slepenas tikšanās. Kremlis neplāno apstāties pie Navaļnija slepkavības. Kas varētu būt nākamais upuris?
Pēc sirmgalvja atteikuma kaimiņiem pārdot māju viņi vēršas tiesā, pieprasot likvidēt ceļu, kas ved uz seniora īpašumu
Dārzs
Rihards Kols: “Sākam just ASV klātbūtnes panīkumu”
“Uz galda jau stāvēja atvērts vakcīnas flakons…” paciente piedzīvojusi piespiedu vakcināciju, kam ir ļoti nepatīkamas sekas
Veselam
Dzelzs, naktssveces eļļa, magnijs, jods…TOP vitamīni sievietes veselībai reproduktīvajā un menopauzes vecumā
Veselam
Vēlos atbrīvoties no liekajiem kilogramiem: ar ko sākt? Uztura speciālistes ieteikumi
Veselam
Ja šķaudi, tad nekad neaizspied degunu! Ārsts dalās ar nopietnu pieredzi šķavu traumatismā
Uzbekistāna izstrādājusi apēdamu Covid-19 vakcīnu. Uz kā bāzes viņiem tas izdevies?
Veselam
Desas, picas, hamburgeri…Pētījumā atklāts, kuru produktu regulāra ēšana veicina Alcheimera slimības attīstību
Veselam
Japānas terapija Latvijas ārēs. Kas ir meža peldes un kā tās uzlabo veselību?
“Patērētājam nav itin nekādas skaidrības…” Turpinās Danusēviča un “Lidl” vārdu kauja par desām un produktu marķējumu
Veselam
Padomi romantiskai Visu mīlētāju dienai tiem, kuri vairs nav jaunieši
Gordons: Krievijā ir tipiska desu sabiedrība, lielākoties primitīva
21:21
TESTS. Kura automašīnas marka visvairāk piestāv tavam raksturam?
21:10
TV24
Aigars Rostovskis: Viss, ko dara šobrīd ierēdnis, nav jādara – ļoti daudz kas ir lieks!
21:06