Pēteris Apinis.
Pēteris Apinis.
Foto: LETA

Pēteris Apinis: Nedaudz par sporta (ne)aktivitātēm, pandēmiju un mirstību 56

Mans labs draugs un veterānu basketbola kolēģis, profesors Oskars Kalējs mēdz man sasūtīt dažādus izcilus rakstus no globālajiem sirds žurnāliem. Lieta tāda, ka visu nekad izlasīt nevar, tādēļ jāpaļaujas uz citu veiktu skrīningu – šis labs, bet to lasīt nav vērts.

“Daudzi to uztver ļoti nopietni.” NBS kapteinis komentē izplatīto versiju par Krievijas iebrukumu Latvijā
Lika izģērbties līdz apakšbiksēm, mani filmēja un visiem veica daktiloskopiju! Jaroslavs atklāti par bēgšanu no Ukrainas
Krievijas miljardieris: “Vai Krievijas interesēs ir iznīcināt Ukrainu? Protams, nē, tā būtu milzīga kļūda”
Lasīt citas ziņas

Šoreiz profesora un manu uzmanību piesaistīja žurnāla „Cardiology” raksts par U veida asociāciju starp sporta aktivitātēm un mirstību. Raksta autors ir Meijo klīnikas profesors Ārons Bagišs.

Īsumā – vismazākā mirstība ir vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas trenējas starp 2.5 un 4 stundām nedēļā, vislielākā tiem, kas netrenējas nemaz, bet mirstība pieaug arī to cilvēku grupā, kas trenējas vairāk par 10 stundām nedēļā. Tiesa, tas attiecas tikai uz vīriešiem, bijušajiem vai esošajiem smēķētājiem. Un tomēr – pētījumam cauri skan doma – pārspīlēt arī nav labi. Un vēl – pētījuma pēdējais posms veikts Covid–19 pandēmijas laikā.

CITI ŠOBRĪD LASA

Autors pirmajā teikumā pasaka, ka pašreizējā pandēmija ir fiziskās neaktivitātes pandēmija, kādu pasaule vēl nav pieredzējusi. Lielākajai daļai pieaugušo attīstītajās valstīs fiziskās aktivitātes ir tā samazinājušās, ka atstājušas nelabvēlīgu ietekmi uz katra cilvēka un sabiedrības veselību.

Kopenhāgenā veiktā pētījumā tika analizētas attiecības starp brīvā laika sporta aktivitātēm, kā arī visu cēloņu mirstību, kā arī sirds un asinsvadu slimību mirstību. Tiesa, pats pētījums ar 8700 cilvēkiem veikts divdesmit piecus ar pusi gadus, bet pēdējie divi fiziskās neaktivitātes gadi ienesuši korekcijas un apstiprinājuši iepriekšējos secinājumus – mazkustība ir ļoti nozīmīgs iemesls nāvei gan no sirds asinsvadu slimībām, gan no Covid–19, gan no šo slimību kombinācijas.

Visaugstākajam nāves riskam ir pakļauti cilvēki, kas nenodarbojās ar brīvā laika sporta aktivitātēm.

Interesanti, ka Kopenhāgenas iedzīvotāju fiziskās aktivitātes ir atšķirīgas no Latvijas iedzīvotāju brīvā laika fiziskām aktivitātēm: vecāka gadagājuma dāņi brīvajā laikā nododas (no biežākās uz retāko aktivitāti) tenisam, badmintonam, futbolam, handbolam, riteņbraukšanai, peldēšanai, žonglēšanai un cita veida cirka studijām, kalistēnikai, lēnai skriešanai, veselības kluba aktivitātēm un kolektīvai vingrošanai, svarcelšanai; pārējās fiziskās aktivitātes Dānijā ir mazāk populāras.

Pētījumā tika ņemta vērā arī visu cēloņu izraisīta mirstība attiecībā pret vecumu, dzimumu, izglītību, smēķēšanu, alkohola lietošanu un ķermeņa masas indeksu.

Nemēģināšu gari aprakstīt pētījumu un metodiku, bet tas ir korekts un pārliecinošs.

Būtiski ir secinājumi, ko varam paņemt no šī pētījuma:

• dažas fiziskās aktivitātes vienmēr ir labākas nekā neviena;
• ārkārtēja fiziska aktivitāte nepiešķir imunitāti pret sirds un asinsvadu slimībām;
• sports nav vienīgais līdzeklis pret aterosklerozi un vienīgā recepte ilgmūžībai pat pandēmijas apstākļos, nozīme ir aterosklerotiskajai ģenētikai, uztura modeļiem un bērnībā radītiem veselīga dzīvesveida ieradumiem;
• medikamenti un sportošana nav pretmets. Zāles pret holesterīnu un augstu asinsspiedienu nav iemesls nesportot, kā arī – sportošana nenozīmē zāļu nelietošanu;
• neviena pandēmija nedrīkst būt iemesls pārmērīgai fiziskai aktivitātei, īpaši, ja sportošanā bijis starpposms.

Secinājumi, ko var gūt lasot rakstus 2022. gadā par kustības korelāciju ar iespēju pārlieku agri nemirt no sirds slimībām un arī no Covid–19, ir – jāsporto, bet nevajag pārspīlēt.

SAISTĪTIE RAKSTI
Optimālais sportošanas apjoms ir 2.5 – 4 stundas nedēļā, bet šajās stundās netiek rēķināta iesildīšanās, atsildīšanās, staipīšanās, sauna, masāža un citas ar sportu saistītas un saistāmas nodarbes.

Iesildīšanai un staipīšanās vingrojumiem vajag atvēlēt vēl papildus 15–20 minūtes pirms katra treniņa (iemācīt seniorus atsildīties ir bezcerīgs projekts). Tiem, kas tagad – pēc pandēmijas centīsies atgriezties fiziskās aktivitātēs, es ieteiktu sākt ar dažām vingrošanas reizēm nedēļā fizioterapeita vadībā un lēnu vai mērenu skriešanu, slēpošanu vai (tiklīdz nokusīs sniegs) – riteņbraukšanu. Būtu vēlams par atjaunojamām sportiskām aktivitātēm (pēc divu gadu mājsēdes) pakonsultēties ar ārstu.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
“Vislielākā nelaime ir ar uztura bagātinātājiem.” Ārste par to, kādu postu var nodarīt “brīnumlīdzekļi”
Ko saka zinātnieki, vai koronavīruss rudenī vairs nespēs izraisīt epidēmijas vilni?
Kā atpazīt aplamības un patiesību par sirds veselību
Garšīgas svētku receptes cukura diabēta pacientiem
“Daudzi to uztver ļoti nopietni.” NBS kapteinis komentē izplatīto versiju par Krievijas iebrukumu Latvijā
Lika izģērbties līdz apakšbiksēm, mani filmēja un visiem veica daktiloskopiju! Jaroslavs atklāti par bēgšanu no Ukrainas
Krievijas miljardieris: “Vai Krievijas interesēs ir iznīcināt Ukrainu? Protams, nē, tā būtu milzīga kļūda”
“Vislielākā nelaime ir ar uztura bagātinātājiem.” Ārste par to, kādu postu var nodarīt “brīnumlīdzekļi”
Darba devēji izķer pat pirmo kursu studentus. Kura profesija šobrīd ir viena no pieprasītākajām darba tirgū?
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
Trīs mutes higiēnas vaļi jeb mutes dobuma higiēnas minimums
„Mēness aptiekas” komanda Rimi Rīgas maratonā skries kopā ar Bērnu un jauniešu parasporta apvienības jauniešiem
Galveno nosacījumu komplekss ikdienas sportošanai, nekaitējot locītavām
Kā jauninājumi ērtībai pamazām top par ierastu ikdienu aptiekā
Ja locītavas smeldz no pārslodzes
Piens, lakrica vai šokolāde. Ar ko varētu konfliktēt tavas zāles
Mēness aptieka: Visbiežāk iedzīvotājiem ārsta palīdzība nepieciešama sadzīves un sporta traumu dēļ
Labestības tablete ikvienam
Vai uzturs apgādā ar visu, kas tavam organismam vajadzīgs?
Sāp mugura. Tableti, ortozi, masāžu vai tomēr pie ārsta
Atzīmējot Latvijas olimpiskā un paralimpiskā sporta sasniegumus
Kāpēc D vitamīns ir visbiežāk apspriesto uztura bagātinātāju topā
Katrs piektais Latvijas iedzīvotājs apzināti “cepinās” saulē karstākajā dienas laikā
Alkohols smadzenes sasniedz 30 sekunžu laikā. Kā tas ietekmē katru mūsu orgānu?
Pirmsjāņu padomi līgotājiem jeb lai Jāņi bez paģirām! 15
Jana Kļava: Mācāmies nodrošināt pacientu vienlīdzību arī Latvijā
Nesteidz sauļoties: pret ādas vēža draudiem izturamies vieglprātīgi
“Itālijā vīns par diviem eiro, mēs varam tikai sapņot!”: Danusēvičs atklāj, kā veselības ministrija cenšas izskaust dzeršanu Latvijā
Darba devēji izķer pat pirmo kursu studentus. Kura profesija šobrīd ir viena no pieprasītākajām darba tirgū?
Turcija atbalsta Zviedrijas un Somijas pievienošanos NATO. Turcija “dabūjusi visu, ko tā vēlējās”
Valstī spēkā brīdinājums par negaisa risku. Laika prognoze trešdienai
“Dziedāt man nozīmē dzīvot.” Saruna ar Kijivas Nacionālās operas solisti Olhu Matušenko
Kolorado vaboles dodas uzbrukumā: audzētāji šogad ziņo par sevišķi plašu kartupeļu lapgraužu izplatību
Krievija vēl arvien nav saukta pie atbildības. Zelenskis rosina apturēt tās dalību ANO Ģenerālajā asamblejā
Krievijas miljardieris: “Vai Krievijas interesēs ir iznīcināt Ukrainu? Protams, nē, tā būtu milzīga kļūda”
Romas pāvesta izteikumi par Ukrainu rada neizpratni: “Iespējams, karš kaut kādā veidā tika izprovocēts…”
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Olafs Zvejnieks: Krievijai – defolts. Kādas būs sekas?
09:01
“Dziedāt man nozīmē dzīvot.” Saruna ar Kijivas Nacionālās operas solisti Olhu Matušenko
08:23
Krievijas okupētajā Severodoneckā beidzas pārtika. Pilsētā joprojām atrodas vairāki tūkstoši civiliedzīvotāju
08:08