6. Grieķu jogurts 0
Grieķu jogurts ir īsta “muskuļu nomierinātājs” – tas satur augstu olbaltumvielu daudzumu, probiotikas un elektrolītus (kalciju, magniju, kāliju). Probiotikas uzlabo minerālvielu uzsūkšanos zarnās, kas ir ļoti svarīgi, jo daudziem cilvēkiem magnija trūkums rodas tieši sliktas uzsūkšanās dēļ.
Sievietēm menopauzes periodā grieķu jogurts palīdz mazināt muskuļu spazmas, ko izraisa hormonālās izmaiņas un kalcija zudums. Cilvēkiem ar hronisku stresu tas samazina muskuļu saspringumu plecos un kaklā, jo probiotikas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu.
Atšķirībā no parastā jogurta, grieķu jogurtā ir divreiz vairāk olbaltumvielu, kas palīdz muskuļiem atjaunoties arī pēc ikdienas fiziskas slodzes (ne tikai sporta).
Padoms: ēdiet 150–200 g grieķu jogurta ar ogām, tas, izrādās, ilgtermiņā ir lielisks veids, kā novērst rīta stīvumu muskuļos.
