5. Piens 0
Piena produkti, īpaši piens, kefīrs un siers, ir vieni no efektīvākajiem produktiem muskuļu spazmu mazināšanai ikdienas dzīvē. Tie satur kalciju, kāliju, nātriju un D vitamīnu – vielas, kas tieši regulē muskuļu saraušanos un atslābināšanos. Kalcija trūkums ir viens no biežākajiem nakts kāju krampju cēloņiem.
Pētījumi rāda, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri regulāri dzer pienu, nakts krampji samazinās par 30–50%. Grūtniecēm piens palīdz mazināt spazmas vēderā, kas bieži rodas trešajā trimestrī šķidruma un minerālvielu nelīdzsvarotības dēļ. Biroja darbiniekiem, kuri maz kustas, piena produkti palīdz novērst muskuļu saspringumu, ko izraisa ilgstoša sēdēšana.
Padoms: izdzeriet glāzi silta piena ar medu pirms gulētiešanas; tas nomierina visu nervu sistēmu.
