Foto: freepik.com
7. Zaļumi (spināti, kāposti, mangolds) 0
Zaļumi ir viens no bagātākajiem dabiskajiem magnija avotiem. Magnijs darbojas kā “muskuļu relaksants” – tas palīdz muskuļu šķiedrām atslābināties pēc saraušanās un novērš nepatīkamas spazmas.
Cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām muguras vai kakla spazmām (piemēram, biroja darbinieki), regulāra spinātu ēšana var ievērojami samazināt simptomus jau 4–6 nedēļu laikā. Grūtniecēm un sievietēm ar PMS magnijs no zaļumiem palīdz mazināt kāju un vēdera spazmas. Vecākiem cilvēkiem lapu zaļumi samazina nakts krampju biežumu, jo ar vecumu magnija uzsūkšanās pasliktinās.
Padoms: pievienojiet spinātus vai kāpostus smūtijam vai salātiem katru dienu – pat neliela porcija dod ievērojamu efektu.
