Zaļā tēja 0
Ja neesi kafijas cienītājs, zaļās tējas dzeršana var būt gudrākais solis ilgtermiņa sirds veselībai. Šis dzēriens ir pilns katehīnu — flavonoīdu, kas uzlabo asins plūsmu un palīdz regulēt asinsspiedienu pat tad, ja esi neaktīvs. Regulāra zaļās tējas dzeršana darba dienā palīdz uzturēt endotēliju – asinsvadu iekšējo slāni – labā stāvoklī.
Pierādījumi par tējas priekšrocībām ir pārliecinoši: pētījumi konsekventi saista tās regulāru lietošanu ar samazinātu insulta un sirds slimību risku. 2020. gada pētījums “European Journal of Preventive Cardiology”, kurā piedalījās vairāk nekā 100 000 pieaugušo, atklāja, ka regulāriem zaļās tējas dzērājiem bija par 20% zemāks sirds slimību un insulta risks nekā nedzērājiem. Šī tēja darbojas kā sava veida uzturēšanas plāns visai kardiovaskulārajai sistēmai.
