Viena lieta guļamistabā var nopietni pasliktināt veselību: eksperti skaidro, kas tā ir 0
Nakts laikā guļamistabā atstāta gaisma var nebūt tik nevainīga, kā šķiet. Kāds pētījums liecina par saistību starp atrašanos gaismā naktī un paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku.
Pētnieki atklājuši, ka gaisma, kas ir spilgtāka par aptuveni 3 luksiem jeb aptuveni mēnessgaismas intensitāti, ir saistīta ar lielāku sirds mazspējas, priekškambaru mirdzēšanas, infarkta, insulta un nāves no sirds un asinsvadu slimībām risku.
Speciālisti skaidro, ka gaisma ietekmē organisma diennakts ritmu un melatonīna veidošanos. Ja vakarā un naktī acīs nonāk pārāk daudz gaismas, melatonīna līmenis var samazināties, tādējādi pasliktinot miega kvalitāti.
Īpaši problemātiska ir zilā gaisma, ko izstaro viedtālruņu, datoru un televizoru ekrāni. Savukārt silta, blāva gaisma ar oranžu vai sarkanu nokrāsu miegu ietekmē daudz mazāk.
Miega speciālisti iesaka 1–2 stundas pirms gulētiešanas samazināt apgaismojumu, vismaz stundu pirms miega ierobežot viedtālruņu un datoru lietošanu, kā arī izmantot biezus aizkarus vai žalūzijas, lai telpā neiekļūtu ielas apgaismojums.
Cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega vai citiem hroniskiem miega traucējumiem, nakts gaisma var būt īpaši nevēlama, jo tā vēl vairāk var izjaukt dabisko diennakts ritmu.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
