Foto. pexels-vanessa-loring
Ar vienu produktu nepietiek 0
Lai gan ūdenskrese ieguvusi pasaulē veselīgākā produkta titulu, speciālisti uzsver, ka veselības pamatā ir daudzveidīgs uzturs.
Eksperti iesaka ik dienu apēst vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu. Uzturā jāiekļauj arī pilngraudu produkti, pākšaugi, zivis, rieksti, avokado un citi nepiesātināto taukskābju avoti.
Īpaši vērtīgi ir pākšaugi – pupas, zirņi, lēcas un sojas produkti. Tie nodrošina organismu ar olbaltumvielām, B grupas vitamīniem un dzelzi, vienlaikus sniedzot ilgstošu sāta sajūtu.
Speciālisti atgādina, ka veselīgs uzturs nav saistīts ar vienu “brīnumproduktu”. Vislabāko rezultātu dod sabalansēta un daudzveidīga ēdienkarte, kurā regulāri iekļauti gan zaļie lapu dārzeņi, gan augļi, gan citi uzturvielām bagāti produkti.
