Produkti, kurus vasarā vēlams ierobežot 0
Tikpat svarīgi kā izvēlēties vērtīgus produktus ir arī nepārspīlēt ar tiem, kas organismam nenāk par labu.
Speciālisti iesaka ierobežot produktus ar lielu pievienotā cukura daudzumu. Pārmērīgs cukura patēriņš var veicināt hronisku iekaisumu organismā, kas negatīvi ietekmē arī ādas stāvokli.
Turklāt cukurs veicina procesu, ko sauc par glikāciju. Tā rezultātā tiek bojātas kolagēna šķiedras, un āda pakāpeniski zaudē elastību.
Ņemot vērā, ka arī ultravioletais starojums paātrina kolagēna noārdīšanos, liels cukura daudzums uzturā var vēl vairāk pastiprināt priekšlaicīgas novecošanās pazīmes.
Lai gan pareizs uzturs var palīdzēt ādai labāk aizsargāties, tas nekādā gadījumā neaizstāj saules aizsargkrēmu.
Speciālisti iesaka ik dienu lietot saules aizsargkrēmu ar SPF 30 vai augstāku aizsardzības līmeni, kā arī neaizmirst to atjaunot ik pēc divām stundām, īpaši peldoties vai ilgstoši uzturoties ārā. Tāpat ieteicams izvairīties no solārijiem, valkāt galvassegas, saulesbrilles un apģērbu, kas sedz ādu. Visefektīvākā aizsardzība pret sauli vienmēr ir vairāku drošības pasākumu kombinācija, nevis paļaušanās tikai uz vienu risinājumu.
