Tie nodrošinās organismu ar svarīgākajām uzturvielām: 8 pārtikas produkti, kurus savā ēdienkartē jāiekļauj veģetāriešiem 0

14:02, 12. janvāris 2026

Veselam Uzturs

Veģetārs uzturs var būt pilnvērtīgs, sabalansēts un veselīgs, taču tikai tad, ja tas tiek veidots apzināti. Izslēdzot gaļu un zivis no savas ēdienkartes, organisms var nesaņemt pietiekamā daudzumā noteiktas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, dzelzi, B grupas vitamīnus, omega-3 taukskābes un arī svarīgus mikroelementus. Tieši tāpēc ir svarīgi zināt, kuri produkti veģetāriešiem būtu regulāri jāiekļauj savā ēdienkartē, lai nodrošinātu ķermeni ar vērtīgām uzturvielām.

Lasītākie

Drosmīgais Čehijas ministrs “atvēsina” Lavrovu ANO tribīnēs, pasakot viņam sejā to, ko citi neuzdrīkstas

FOTO. Mākslīgais intelekts nosauc 10 pasaules pievilcīgākos vīriešus. Starp tiem – pretrunīgi vērtēts Latvijas politiķis

“Domāju – varbūt iet mājās un skatīties TV?” Sieviete, apmeklējot “Zelta mikrofona” ceremoniju, piedzīvo nepatīkamu pārsteigumu

Lasīt citas ziņas

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.

Tēmas

Lasītākie

Drosmīgais Čehijas ministrs “atvēsina” Lavrovu ANO tribīnēs, pasakot viņam sejā to, ko citi neuzdrīkstas

FOTO. Mākslīgais intelekts nosauc 10 pasaules pievilcīgākos vīriešus. Starp tiem – pretrunīgi vērtēts Latvijas politiķis

“Domāju – varbūt iet mājās un skatīties TV?” Sieviete, apmeklējot “Zelta mikrofona” ceremoniju, piedzīvo nepatīkamu pārsteigumu

Freids brīdināja: ar šiem trim cilvēku tipiem labāk nerunāt – viņi nemanot sagrauj psihi

Šajā nedēļas nogalē viss mainīsies: 4 zodiaka zīmes iegūs negaidīti retu iespēju

No šodienas var iesniegt gada ienākumu deklarācijas, taču VID EDS kā paralizēta jau pirmajās minūtēs

Lasīt citas ziņas

RAKSTA REDAKTORS

Divu gadu vietā tiem jābūt vismaz astoņiem! Diabēta māsas norāda, kas strauji jāmaina likumdošanā, rūpējoties par bērniem ar diabētu skolā

Šī vietne – depresija.lv – var tiešām palīdzēt! Ik dienu to apmeklē simtiem cilvēku

Pēteris Apinis: Priekšvēlēšanu solījumi mazināt zāļu cenas ir meli vai muļķība

Saņemies un ēd! Šis ir viens no veselībai vērtīgākajiem subproduktiem

Lasītākie

Drosmīgais Čehijas ministrs “atvēsina” Lavrovu ANO tribīnēs, pasakot viņam sejā to, ko citi neuzdrīkstas

FOTO. Mākslīgais intelekts nosauc 10 pasaules pievilcīgākos vīriešus. Starp tiem – pretrunīgi vērtēts Latvijas politiķis

“Domāju – varbūt iet mājās un skatīties TV?” Sieviete, apmeklējot “Zelta mikrofona” ceremoniju, piedzīvo nepatīkamu pārsteigumu

Freids brīdināja: ar šiem trim cilvēku tipiem labāk nerunāt – viņi nemanot sagrauj psihi

Šajā nedēļas nogalē viss mainīsies: 4 zodiaka zīmes iegūs negaidīti retu iespēju

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

“Mamma ir mirusi, mājās atstājot arī vairākus vecākos bērnus…” Jūrmalā dzemdībās mirušās sievietes paziņa asi kritizē sistēmu

Tai bija jābūt laimīgākajai dienai viņas mūžā – dzemdību laikā Jūrmalā mirusi sieviete

Gripas izplatība Latvijā joprojām augsta – divās Latvijas pilsētās saslimušo skaits ir īpaši liels

VIDEO. Austrumu slimnīcā ar unikālu metodi no audzēja glābti jau vairāki desmiti cilvēku

Vai dzīvniekiem ir orgasms? Evolūcija devusi baudu ne tikai cilvēkiem – lūk, kas vēl to izjūt

Vecumdienās gribi būt “pie pilna prāta”? Eksperte nosauc 5 rīcības, kas palīdzēs izvairīties no demences

Analītiķi brīdina: Uzbrukumi Irānai var izraisīt globālu degvielas cenu “eksploziju”

“Visvairāk darba bija Artilērijas ielā!” Rīgas iedzīvotāja ņem grožus savās rokās – kādam taču ietves ir jātīra, vai ne?

No šodienas var iesniegt gada ienākumu deklarācijas, taču VID EDS kā paralizēta jau pirmajās minūtēs

TESTS. Ievieto vārdus tukšajās vietās! Ja nevari savākt 8 punktus, latviešu valoda, visticamāk, nav tava dzimtā

Nekustamo īpašumu eksperts: Valstij ir ļoti izdevīgi cilvēku “dabūt kredītā”

Kāpēc ASV un Izraēla uzbrūk Irānai? Kas līdz šim ir zināms par šo konfliktu?

No 1.marta jauna kārtība: svarīga informācija, ko likt aiz auss visiem precētajiem

Nekustamā īpašuma nozares eksperts: Ekonomiskā pamatojuma māju siltināšanai nav pilnīgi nekāda

“Tās būtu piecas “Maximas” traģēdijas vienlaicīgi!” Cipule par to, vai Latvijas slimnīcas būtu gatavas karam šodien

“Slimnīca nevar uzņemt pat 10 pacientus vienlaicīgi,” Golubovska atklāj skaudru ainu, ka nekādai X stundai Latvijā nav gatavi

Jūsu kauli noveco ātrāk, nekā domājat: 7 ieteikumi, lai vecumdienās izvairītos no kaulu problēmām

Lieliski jaunumi no Bērnu slimnīcas! Paplašinātas iespējas dzirdes izmeklējumiem bērniem jau no trīs mēnešu vecuma

Ne tikai “iztīrīs” ķermeni, bet arī stiprinās imunitāti! Ārsti nosauc 4 pārtikas produktus, par kuru lietošanu ķermenis tev būs pateicīgs

Prezidents iestājas par PSRS laikā psihiatriskajās iestādēs nepamatoti ievietoto cilvēku reabilitāciju

Pēc Eiropas vadlīnijām asinsspiedienam jābūt 130/80, pēc Amerikas – 120/80

Ik pēc trim sekundēm pasaulē nāk klāt pa vienam šīs slimības pacientam: kā cīnīties ar vienu no baisākajām slimībām?

Eksperti brīdina – šīs zivis ir īpaši kaitīgas vecāka gadagājuma cilvēkiem

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.