Foto: SHUTTERSTOCK
Rieksti 0
Neliela sauja riekstu satur olbaltumvielas, šķiedrvielas un labvēlīgus taukus, kas kopā palēnina cukura uzsūkšanos un dod ilgstošu sāta sajūtu. Turklāt rieksti satur vitamīnus un minerālvielas, kas stiprina imūnsistēmu un sirdi.
Auzu pārslas
Auzu pārslas ir bagātas ar beta glikānu – šķiedrviela, kas samazina holesterīna līmeni un palīdz uzturēt cukura stabilitāti. Šīs šķiedras palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos, nodrošinot ilgtspējīgu enerģiju un mazinot cukura lēcienus asinīs. Auzu pārslas ir lielisks brokastu pamats, kas labi iederas arī citās ēdienreizēs.
Reklāma
Reklāma
Ikdienā mēdz ēst vienveidīgi? 10 ieradumi, kas nemanāmi iznīcina jūsu zarnu darbību
Uzlabosies hormonālais līdzsvars un imunitāte! 5 produkti, kurus katrai sievietei ieteicams iekļaut ikdienas ēdienkartē
Slāpst? Ne visi dzērieni līdzēs! 3 dzērienu veidi, no kuriem karstā laikā labāk izvairīties, ja nevēlies riskēt ar savu veselību
