1. Vari uzvilkt zeķes, stāvot uz vienas kājas 0
Šķiet pavisam vienkārši, vai ne? Tomēr spēja nostāvēt uz vienas kājas prasa diezgan daudz – līdzsvaru, muskuļu spēku, locītavu stabilitāti un labu nervu sistēmas darbību.
Tieši līdzsvars ir viens no fiziskās novecošanas rādītājiem. 2022. gadā publicētā pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem gados, kuri nespēja nostāvēt uz vienas kājas 10 sekundes, bija ievērojami lielāks nāves risks nākamajos gados.
Tas gan nenozīmē, ka cilvēks automātiski ir nevesels, ja nespēj šo pārbaudi izpildīt. Līdzsvaru var ietekmēt stīvas locītavas, saspringti muskuļi, mazkustīgs dzīvesveids un citas problēmas.
Ja vēlies trenēt līdzsvaru, vari pamēģināt nostāvēt uz vienas kājas aptuveni 30 sekundes. To var darīt, piemēram, tīrot zobus vai gaidot, kamēr uzvārās tējkanna. Svarīgi tikai vingrinājumu veikt drošā vietā, kur vajadzības gadījumā vari pieturēties.
