Foto: Pexels

Tādi produkti kā vistas fileja, baltā zivs, olas vai tofu ir lielisks veids, kā uzņemt olbaltumvielas bez liekiem taukiem. Tie palīdz saglabāt muskuļu masu, kas ir svarīga, lai vielmaiņa būtu aktīva arī svara zaudēšanas laikā. Regulāra šo produktu lietošana palīdz arī mazināt kāri pēc neveselīgām uzkodām.

Pilngraudu produkti

Auzu pārslas, kvinoja, brūnie rīsi un pilngraudu maize ir lēni sagremojami ogļhidrāti, kas ilgstoši nodrošina enerģiju un sāta sajūtu. Tie neizraisa straujas cukura līmeņa svārstības, kas ir raksturīgas, piemēram, baltmaizei vai saldumiem. Pateicoties šķiedrvielu saturam, tie arī uzlabo zarnu trakta darbību.

• dalītais
• padomi svara zaudēšanai
• pārtikas produkti
• svara zaudēšana
• uzturs

Veselam

Centies zaudēt svaru, bet nesanāk? Iespējams, tavam organismam trūkst šo 6 vitamīnu, kas var būtiski ietekmēt vielmaiņas darbību

6 augļi, kurus nepelnīti uzskata par neveselīgiem

Veselam

Svara zaudēšanas ceļš sākas pie galda: 5 kļūdas, kas traucē panākt rezultātu