Foto: Pexels

Mandeles, valrieksti vai lazdu rieksti ir bagāti ar veselīgiem taukiem, olbaltumvielām un antioksidantiem. Nelielās porcijās (piemēram, neliela sauja dienā) tie palīdz ilgāk nejust izsalkumu un sniedz vērtīgas uzturvielas. Galvenais – nepārspīlēt, jo tie ir arī kalorijām bagāti.

Treknas zivis

Laši, skumbrijas un sardīnes satur omega-3 taukskābes, kas samazina iekaisumu organismā – vienu no galvenajiem faktoriem, kas veicina tauku uzkrāšanos vēdera rajonā. Regulāra šo zivju iekļaušana ēdienkartē uzlabo arī sirds veselību un vispārējo pašsajūtu.

• dalītais
• padomi svara zaudēšanai
• pārtikas produkti
• svara zaudēšana
• uzturs

Veselam

Centies zaudēt svaru, bet nesanāk? Iespējams, tavam organismam trūkst šo 6 vitamīnu, kas var būtiski ietekmēt vielmaiņas darbību

6 augļi, kurus nepelnīti uzskata par neveselīgiem

Veselam

Svara zaudēšanas ceļš sākas pie galda: 5 kļūdas, kas traucē panākt rezultātu