Foto: As food studio/SHUTTERSTOCK

Laši, skumbrijas, siļķes un sardīnes ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas ir vitāli svarīgas sirds, smadzeņu un locītavu veselībai. Tās palīdz samazināt “sliktā” holesterīna līmeni un iekaisuma procesus organismā.

Zivis ir arī viens no retajiem dabīgajiem D vitamīna avotiem, kas stiprina kaulus un imūnsistēmu. Dietologi iesaka vismaz 2–3 reizes nedēļā ēst taukainas zivis, bet nelielas porcijas – arī ik dienu.

• dalītais
• sabalansēts uzturs

Kokteilis

Staļinam – gleznas ar kailiem vīriešiem, Čenunam – Rietumu “dārgums”: pasaulē bīstamāko diktatoru slepenās apsēstības

Mājas

Tas var maksāt ļoti dārgi: mehāniķis atklāj 5 lietas, kuras nekādā gadījumā nevajadzētu darīt automātiskās pārnesumkārbas automašīnu īpašniekiem

Mājas

Slēptās izmaksas: kuras ierīces patērē elektrību pat tad, ja tās netiek izmantotas?