Tu aizmirsi par sīkumiem 6
Nelielas izmaiņas jūsu ikdienas dzīvesveidā arī var palielināt svaruu. Piemēram, esi pārcēlies uz mazāk staigājamu apkaimi, pārcēlies uz darbu pie rakstāmgalda vai pusdienās sāki dzert vairāk saldināto dzērienu, dažas nedēļas ar šiem niekiem var uzkrāties kilogramos, par to pat nenojaušot.
Saldie dzērieni ir galvenais faktors, ko cilvēki aizmirst, it īpaši, skaitot kalorijas. Šķidrās kalorijas var uzsūkties tikpat ātri kā tās, ko patērē no pārtikas.
Pirmais solis, lai uzzinātu, cik daudz tu ēd, ir sekot ēdiena uzņemšanai dažas dienas. Cilvēki var neapzināties, ka viņi ēd visu dienu vai ka viņi patērē augstas kaloritātes dzērienus. Kad esi pierakstījis savas ēdienreizes un redzat pilnu ainu, iespējams, varēsi pamanīt iespējamos pielāgojumus, kas novedīs pie labiem, svaru samazinošiem rezultātiem.
