Foto: Shutterstock

Spēka treniņi veicina muskuļu masas veidošanos, un muskuļi sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki. Spēka treniņi var arī uzlabot kaulu un locītavu veselību, jo spēcīgāki muskuļi spēj labāk balstīt ķermeni, tādējādi samazinot kaulu un locītavu slodzi.

Eksperti iesaka spēka treniņus veikt vismaz 2 reizes nedēļā.

Sagatavots pēc ārvalstu preses materiāliem.

• dalītais
• svars
• vēders