Foto: Shutterstock

Augstas intensitātes intervālu treniņi (HIIT) apvieno intensīvas fiziskās slodzes ar mazāk intensīvas aktivitātes periodiem, lai sadedzinātu kalorijas.  Piemēram, HIIT var ietvert 3 minūšu pastaigas ciklu, kam seko 30 sekunžu skriešana.

Pētījumi liecina, ka HIIT ir tikpat efektīvs kā citas svara samazināšanas metodes, taču tā var dot ātrāku rezultātu, jo treniņi ir īsāki.

• dalītais
• svars
• vēders