Foto: Ilze Pētersone

Lielākā daļa cilvēku uzņem tikai apmēram pusi no nepieciešamā šķiedrvielu daudzuma, norāda uztura eksperti. Šķiedrvielas palīdz justies paēdušam, regulē cukura līmeni asinīs un mazina tieksmi pēc neveselīgiem saldumiem – tas viss nāk par labu aknām.

Lielākajai daļai pieaugušo vajadzētu uzņemt 20–40 gramus šķiedrvielu dienā. Ieteicams izvēlēties dārzeņus (brokoļus, lapu zaļumus, burkānus), augļus (ogas, ābolus, bumbierus), pākšaugus, pilngraudus (kvinoju, brūnos rīsus, auzas).

• aknas
• aknu veselība
• dalītais
• veselīgs uzturs

Kokteilis

Kam bagāta, kam pašaizliedzīga! Kāda mīlestība tev ir lemta pēc dzimšanas datuma

Jūs domājat, ka stjuartes tikai smaida? Patiesībā viņas jūs rūpīgi vēro

Kokteilis

Zodiaka zīmes sarindotas pēc gaišredzības spējām: īpaši jāuzmanās, atrodoties Zivju tuvumā