3. Magnijs 0
Magnijs iesaistīts vairāk nekā 300 organisma funkcijās, tostarp imunitātes darbībā, miega kvalitātē un stresa regulācijā.
To var iegūt no riekstiem, lapu zaļumiem, tumšās šokolādes un pilngraudiem.
Sievietēm ieteicams lietot 270 mg, vīriešiem 300 mg dienā.
Dr. Grants skaidro: “Rudenī un ziemā magnijs palīdz regulēt miegu un garastāvokli, īpaši, kad īsās dienas izjauc diennakts ritmu.”
Reklāma
Reklāma
Šīs trīs uztura bagātinātāju kombinācijas var būt pat bīstamas veselībai – pirmā ir kalcijs + dzelzs
Kas par daudz, tas par skādi! Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja uzņemat pārāk daudz magnija
“Ko tieši izārstēja? Autismu?” Elīna Didrihsone netieši reklamē “brīnumzāles”; PTAC skaidro regulējumu
