4. Omega-3 taukskābes 0
Omega-3 sastāv no divām galvenajām taukskābēm — EPA un DHA, kas uzlabo sirds veselību, smadzeņu darbību un redzi.
Lietot to iesaka 450–500 mg dienā.
Tās atrodamas treknajās zivīs — lasī, makrelē, sardīnēs, anšovos — kā arī riekstos, čia un linsēklās.
Dr. Derbišīra brīdina, ka daudziem cilvēkiem ir pazemināts omega-3 līmenis, kas vājina imunitāti un veicina iekaisumu.
Turklāt omega-3 palīdz uzturēt veselīgas acis un ādu — DHA ir īpaši svarīga tīklenes šūnu aizsardzībai un acu mitrināšanai.
Reklāma
Reklāma
Šīs trīs uztura bagātinātāju kombinācijas var būt pat bīstamas veselībai – pirmā ir kalcijs + dzelzs
Kas par daudz, tas par skādi! Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja uzņemat pārāk daudz magnija
“Ko tieši izārstēja? Autismu?” Elīna Didrihsone netieši reklamē “brīnumzāles”; PTAC skaidro regulējumu
