Foto: Pexels
1. Pilngraudu makaroni 0
Jūsu zarnām nepieciešamas šķiedrvielas – komplekss ogļhidrāts, kas rada sāta sajūtu un uztur gremošanas sistēmu veselīgu. Pilngraudu makaroni, piemēram, makaroni ar tomātu mērci, ir bagāti ar nešķīstošām šķiedrvielām, kas darbojas kā sūklis, attīrot zarnas.
2. Auzu klijas
Ūdenī šķīstošās šķiedrvielas, kas pazīstamas kā prebiotikas, baro labās baktērijas mūsu gremošanas traktā. Auzu klijas ir lielisks šo vielu avots. No rīta tās var sajaukt ar jogurtu un pārkaisīt ar ābolu šķēlītēm un nedaudz apceptām vīnogām – iegūstot veselīgas, barojošas un gardas brokastis. Sildīšana palīdz novērst vēdera uzpūšanos, ko dažkārt rada svaigi augļi. Garšvielas, piemēram, kanēlis piešķir papildus aromātu.
