Kā mazināt nogurumu un vēdera uzpūšanos lidojuma laikā: ārsti iesaka 5 svarīgus soļus 0
Garāki avioreisi daudziem šķiet lieliska iespēja atpūsties, noskatīties filmu vai izlasīt grāmatu. Taču realitātē daudzi pasažieri jau pēc dažām stundām izjūt nogurumu, smaguma sajūtu un vēdera diskomfortu.
Ārsti norāda, ka tam ir vairāki fizioloģiski iemesli, taču ir arī vienkārši veidi, kā pašsajūtu uzlabot.
Kāpēc lidojuma laikā pasliktinās pašsajūta?
Speciālisti norāda, ka lidojums izjauc ierasto dienas režīmu. Ēdienreizes nereti notiek laikā, kad organisms nav pieradis ēst, turklāt piedāvātie ēdieni var atšķirties no ikdienas uztura, kas var traucēt gremošanas sistēmas darbību.
Lidojot citā diennakts laikā vai šķērsojot laika joslas, organisms piedzīvo papildu stresu. Var palielināties stresa hormonu izdale, rasties izsalkums, vēdera uzpūšanās un diskomforts. Situāciju pasliktina arī miega trūkums, jo daudziem lidmašīnā ir grūti kvalitatīvi izgulēties.
Savukārt augstumā mainās gaisa spiediens un samazinās skābekļa līmenis, kas var ietekmēt enerģijas līmeni un gremošanas procesus. Salona gaiss ir sauss, tāpēc organisms ātrāk zaudē šķidrumu, kas var veicināt nogurumu, galvassāpes un ādas sausumu.
Ārsti brīdina arī par alkohola lietošanu lidojuma laikā. Augstumā tā iedarbība var būt spēcīgāka, jo tas pastiprina dehidratāciju, traucē miegu, var izraisīt skābes atvilni un ietekmēt cukura līmeni asinīs.
Lūk, 5 veidi kā nākamajā lidojumā justies labāk:
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
