“Ko ēst tievējot, ja ir gastrīts un hipotireoze?” Atbild uztura speciāliste 0
Portāla Veselam.lv lasītāja jautā: “ Mani interesētu, ko būtu ieteicamāk ēst, ja ir problēmas ar lieko svaru, tajā pašā laikā ir arī gastrīts, un hipotireoze. Esmu pamanījusi, ka tāda pārtika kā putras un ar līdzīgu struktūru kā putras man mēdz apstādināt kuņģa darbību. Augstu novērtēšu jūtu ieteikumus.”
Atbild poliklīnikas “Šarlote” un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas uztura speciāliste Lizete Puga: “Jūsu gadījumā ieteiktu sekot līdzi ēdienreižu regularitātei, kā arī to apjomam. Izvairīties no liekas našķēšanās un kādu saldinātu dzērienu lietošanas uzturā (tajā skaitā tēja/kafija ar cukuru, sulas, sīrupi, dzeramie jogurti u.c.).
Lai uzlabotu vielmaiņu, rekomendētu pavairot aktivitāšu daudzumu ikdienā, kā arī rūpēties par optimālu ūdens patēriņu (35 ml uz 1 ķermeņa kg).
Pavairojiet uzturā dārzeņu patēriņu, no graudaugiem priekšroku dodot pilngraudiem (griķi, kvinoja, brūnais bulgurs u.c.), vismaz 2-3 reizes dienā izvēlieties kvalitatīvu olbaltumvielu avotus, piemēram, liesu gaļu, pākšaugus, vājpiena biezpienu, zivis un jūras veltes.
Mazāk izvēlieties pusfabrikātus un lielā taukvielu daudzumā ceptus, varētu pat teikt, pārceptus, produktus.”
Uzdodiet savu jautājumu ekspertam arī jūs!
