Kā izglābt bērna vasaras brīvlaiku? 0
Fizioterapeite iesaka: Kustības ikdienā. Nodrošiniet bērnam fiziskās aktivitātes ārpus mājas (treniņus, sporta nometnes vai aktīvu atpūtu) vismaz 3 reizes nedēļā. Kustības veicina arī laimes hormonu izdalīšanos.
Ģimenes tradīcijas. Ieviesiet paradumu katru vakaru visai ģimenei kopā doties vismaz pusstundu garā pastaigā bez telefoniem.
Zelta stunda pirms miega. Iemāciet bērnam vienu svarīgu lietu – viedierīces dodas pie miera vismaz stundu ātrāk par tevi pašu! Zilā gaisma traucē miega hormona melatonīna izstrādi, un nepietiekams miegs pusaudžu vecumā var novest pie augšanas traucējumiem.
Ekrāns acu līmenī. Ja tomēr bērnam atvēlat laiku, ko veltīt viedierīcēm, pastāstiet, ka jācenšas ekrānu turēt acu līmenī, lai nepārslogotu kakla daļas muskuļus.
Vecāki, rādiet piemēru! Bērni vēro vecākus un pārņem viņu dzīvesveida paradumus. Ja tētis vai mamma vakaros laiku pavada spēlējot spēlītes telefonā – visdrīzāk bērns darīs to pašu.
Ja bērnam jau parādījušās muguras sāpes, stājas problēmas vai hronisks nogurums, vasaras brīvlaiks ir piemērotākais laiks, lai vērstos pēc palīdzības pie rehabilitācijas profesionāļiem un jauno mācību gadu sāktu ar jauniem un veselīgiem dzīvesveida paradumiem.
