Smūtiji – ne vienmēr tik veselīgi, kā izskatās 0
Lai gan augļu vai dārzeņu smūtiji ir ļoti populārs veselīga dzīvesveida simbols, tie ne vienmēr ir laba izvēle tieši pirms fiziskām aktivitātēm. Ja dzērienā dominē augļi un tajā ir daudz dabīgā cukura, tas izraisa strauju cukura līmeņa kāpumu asinīs un gandrīz tikpat strauju kritumu drīz pēc tam. Rezultātā, sākumā ir jūtams īslaicīgs enerģijas pieplūdums, bet pēc tam – nogurums un nespēks, īpaši brīžos, kad spēks ir vajadzīgs visvairāk.
Turklāt šķidrs uzturs gremošanas sistēmai iziet cauri visai ātri, un tas nozīmē, ka sāta sajūta ātri pazūd, bet kuņģis treniņa laikā liks par sevi manīt un var sākt par kurkstēt. Ja tomēr vēlies smūtiju, labāk to baudīt vismaz 1,5–2 stundas pirms treniņa un pievienot tam kādu olbaltumvielu avotu, piemēram, grieķu jogurtu vai auzu pārslas, lai cukura līmenis būtu stabilāks.
