Kā dabiski paātrināt vielmaiņu? 4
Lai gan nav ātru risinājumu vielmaiņas paātrināšanai, ir vairāki zinātniski pamatoti veidi, kā to pakāpeniski uzlabot:
Pilnvērtīgs uzturs – ēdiet pilnvērtīgu pārtiku, īpaši olbaltumvielām bagātus produktus, jo to sagremošana prasa ilgāku laiku un nodrošina ilgstošāku sāta sajūtu.
Pietiekams kaloriju daudzums – neēdot pietiekami daudz, organisms pielāgojas zemākam enerģijas līmenim, kas var palēnināt vielmaiņu.
Fiziskās aktivitātes – augstas intensitātes intervālu treniņi (HIIT) un spēka vingrinājumi palīdz stiprināt muskuļu masu un uzlabot izturību, kas veicina aktīvāku vielmaiņu.
Kvalitatīvs miegs – pietiekams miega daudzums palīdz regulēt vielmaiņu, un pētījumi liecina, ka miega trūkums var ietekmēt to, kā organisms pārstrādā taukus.
Mazāk stresa – ilgstošs stress var traucēt tauku sadalīšanās procesam organismā. Lai samazinātu stresu, palīdzēs relaksējošas nodarbes, piemēram, grāmatu lasīšana, vannošanās vai meditācija.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
