Tilta poza 0
Šī poza uzlabo asins plūsmu, palīdzot atjaunot enerģiju. Nogulies uz muguras un saliec ceļus. Turi rokas gar sāniem, pēdas pie zemes un pacel gurnus. Lai labāk izstieptos, pamīšus pacel augstāk vienu un tad otru gurnu.
Reklāma
Reklāma
Muguras stiepšana sēžot
Dronu uzbrukumi naftas pārstrādes rūpnīcām Krievijā ir panākuši neiedomājamo – pasaules lielākajai naftas valstij sāk pietrūkt benzīna
Latvijai tuvojas aukstuma vilnis! Sinoptiķi par laiku jaunnedēļ
22
Uz gājēju pārejas gandrīz uzbrauc Valsts prezidentam
80
Apsēdies ar izstieptām kājām. Saliec labo celi un novieto papēdi tuvu ķermenim. Pastiep labo roku aiz muguras un novieto plaukstu uz grīdas. Novieto kreiso elkoni uz labā ceļa ārpuses un pastiep muguru. Pāris reizes ieelpo, atbrīvo rokas un kāju, pēc tam atkārto uz otru pusi.
Stiepšanās uz priekšu
Apsēdies uz grīdas ar uz priekšu izstieptām kājām. Turot taisnu muguru, lēnām liecies uz priekšu. Kustība notiek gurnos. Veic no piecām līdz 10 ieelpām un atgriezies sākumpozīcijā.
