Foto – Shutterstock
1. Nepiesātinātie tauki 10
Iespējams, pirmais, par ko jūs domājat, kad runa ir par holesterīna līmeņa pazemināšanu, ir uzturs ar zemu tauku saturu. Taču svarīgāk ir nevis pilnībā izslēgt visus taukus, bet gan uzturā iekļaut pareizos tauku veidus.
Reklāma
Reklāma
Kura zivs ir visvērtīgākā uzturam: 10 sugas, kas “laipni lūgtas” uz tava šķīvja
“Es zinu, par ko es runāju!” Gordons paziņo, kad aktīvais karš būs beidzies un kur atradīsies Ukrainas robežas
143
Lūk, kā izskatās nekopta sieviete: 7 pazīmes, kas par to liecina
30
Pārāk liels piesātināto tauku daudzums ir saistīts ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Turklāt lielākā daļa no mums ēd vairāk, nekā ieteicams.
Piesātināto tauku, piemēram, sviesta, speķa un margarīna, aizstāšana ar nepiesātinātajiem taukiem, piemēram, olīveļļu, rapšu vai saulespuķu eļļu, var palīdzēt uzturēt normālu holesterīna līmeni.
Svarīgi ir arī apzināties, cik daudz piesātināto tauku ir pārtikas produktos, ko mēs ikdienā ēdam. Piemēram, treknā gaļā, konditorejas izstrādājumos, desās, cepumos utt. Pārbaudiet pirktās pārtikas produktu etiķetes, vai tajos nav daudz piesātināto tauku.
